Ваши программы тренировок! заливайте сюда,будем сравнивать-2

Фитнес и бодибилдинг 31 октября 2014, 23:58

Пн. -(грудь,бицепс)

1)жим штанги(5х8,9)
2)разводка гантелей(3х10) скамья под углом 30-35%
3)брусья (3х8) широким хватом
4)французский жим(4х8)
5)жим штанги узким хватом(4х8)
6)трицепс,тяга веревок(5х10)- по желанию
7)Скручивания (3х25)

Ср. -(спина,трицепс)

1)подтягивания(5х8)
2)становая(4х8)
3)тяга в наклоне(4х8,8,7,7)
4)тяга блока за голову(3х10,8)- по желанию
5)подъем штанги на бицепс(5х10)
6)бицепс сидя на скамье с гантелями поочередно(4х10,8,6,5)
7)пресс

Птн.(отдельный день для плеч и трапеции)

1)жим штанги над головой сидя(4х8)
2)разводки в стороны(3х10-12)
3)разводка гантелей перед собой поочередно(3х10)
4)жим гантелей сидя(5х10)- по желанию
5)Пожимание плечами с гантелями стоя(3х8-10)
6)шраги(3х15)
7)пресс

Суббота.(ноги,бицепс)

1)приседания(4х10-8)
2)разгибание ног на передние бедра(3,5х12,15)
3)икры стоя на тренажоре(3х12-15)

4)бицепс с w-образным грифом(3х8)
5)молотки(3х10)
6)Одновременное сгибание рук стоя между двух верхних блоков(3х12-15)
7)пресс

998 комментариев

А вес какой и рост?и стаж?

метан + дека - это нестабильная масса, крайне нестабильная....вообще все в бабло упирается хочешь нормальный результат будь готов выложить много денег.

я та большие дозировки и несобираюсь метан 50 мг пик курса(максимум это много разве) насчет суста незнаю буду думать просто тот парень что делал у него и врач знакомый и друзья химики со стажом !!!! ну а чем суст можно заменить, декой? мне тренер вопще говорит голову незабивай пачку метана поеш и все !!

Евгений, суст сильный и адски болючий))))

Сергей, как понять не стабильная масса?

Серега, на пике вполне хватит 40 мг метахи. к тому же матан соло никто не употребляет. также как и гр.

Ну как набрал так и просрал) + гино еще подхватить можно)

Сергей Марышев, правильно тренер говорит, почувствуешь что это такое, может даже массы наберешь

Поэтому и гонадотропин включают и провирон и прочие витаминки, что по максимуму быстро восстановится и сохранить результат.

вес 80 рост 185 возраст 20

Сергей ГАККЕНШМИДТ-КОЩЕЕВ Жилкин
ты мне скажи суст как ты считаеш для первого курса??? можно?

Гонада только отсрочит восстановление, ее ставят на долгих курсах в середине чтобы яички стимулировать)

Я знаю, что ближе к выходу уже гонаду ставят, про яички согласен)

Сергей, я считаю, что можно. Начни просто с малых доз и постепенно дойди до 2 кубов в неделю.

Наоборот, не ставят ее к выходу, это не нужно

просто суст дешевый если метан+суст много бабла невыйдет !!дозировки узнаю напишу какие он ставил

Ставь тесто соло и норм будет тогда уж

Да лучше тогда тесто

мне вот один мужик опытный в одной группе вот так расписал на 7 недель метана + энантата по 250мг в неделюв течении всего курса
на выходе тебе генады проколоть и по окончанию курса стана хотя бы по 10мг в день похавать недельки 3-4
как вам??

энантат ароматизируется сильно, но действует долго. Я всеже за пропик!

Евгений, это почему же гонадо отложит восстановление?????? в конце курса оптимально, чтобы простимулировать выработку тесто и спертматогенез.

Сергей ГАККЕНШМИДТ-КОЩЕЕВ Жилкин а какой у тебя первый курс был ес несекрет?скока набрал с него и слил?

Тесто мало, гонаду еще раз повторяю не надо на выход, станазу минимум 50 в день

Сергей, гонада это грубо говоря гормон гипофиза, когда ты вколишь гонаду ты простимулируешь яички правильно, но у нас же все взаимосвязано, то есть гипофиз не будет вырабатывать свой гормон так как он уже есть извне, поэтому дуга восстанавливаться не будет

а у тесто побочек много ведь так? чета мне летом как то неохота гино иметь или я ошибаюсь

Страницы:
последняя
16
15
14
13
12
11
10
9
8
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.