Восемь раз для штанги вполне достаточно для основной массы людей, но конечно все индивидуально. Тут большую роль играет соотношение разных типов мышечных волокон. Поэтому лучше попробовать на 8 раз, а потом уже смотреть по ощущениям.
Ну ради тебя сфоткаюсь завтра,Леша я смотрю паренек дерзкий,твои силовые?назови-ка свои данные.Вас тут блин интернет-героев развелось аж ппц)))))Сам ты, я смотрю дохуя здоровый.
:)) стремные и силовые и антропометрия почему я интернет-герой то? я нигде и не перед кем не хвастался своими "достижениями"
"Сам ты, я смотрю дохуя здоровый." подъебал подъебал :) только откуда столько агрессии? я тебя обидел тем, что хочу посмотреть здоровую трапецию не какого-нибудь мутанта с олимпии? :)
или тем, что у тебя кулачки под бицепсами? это ведь тебя дрыщем не делает
есть на трапецию упражнение одно!!! мне тренер советовал!! я тоже раньше шраги с гантелями бомбил, руки рвал потомучто вес солидный!! кароч суть в следующем!! тренажер Гаккеншмидта( для приседаний) ставим наклон наиболее близкий к вертикальному, становитесь в него лицом к упору грудь в спинку упираете, и все снимаете упоры и за щет подема трапеций ебошете вес!! рками не помогать, можно ток придерживать маленько упоры чтоб не бились об стойку!!!нормально заходит а главное не надо рвать запястья держа штангу или гантели!!! после тренажера можно забить уже и гантелями если мало, но у же с меньшим весом!!!
Ребята!Какими упражнениями нужно качат трапецию(мышца)?А то что только не делал-результата некакого!:-(
хз
я читал что делают и 20
думаю 12-15 раз чтоб точно не ошибиться :)
но не 8 точно
минимум видел как 10 делают
что значит "Восемь раз для штанги вполне достаточно"?
пофиг это становая или шраги?
кулачки под бицепсами!! :Р
почему я интернет-герой то? я нигде и не перед кем не хвастался своими "достижениями"
"Сам ты, я смотрю дохуя здоровый."
подъебал подъебал :) только откуда столько агрессии?
я тебя обидел тем, что хочу посмотреть здоровую трапецию не какого-нибудь мутанта с олимпии? :)
или тем, что у тебя кулачки под бицепсами?
это ведь тебя дрыщем не делает
кароч суть в следующем!! тренажер Гаккеншмидта( для приседаний) ставим наклон наиболее близкий к вертикальному, становитесь в него лицом к упору грудь в спинку упираете, и все снимаете упоры и за щет подема трапеций ебошете вес!! рками не помогать, можно ток придерживать маленько упоры чтоб не бились об стойку!!!нормально заходит а главное не надо рвать запястья держа штангу или гантели!!! после тренажера можно забить уже и гантелями если мало, но у же с меньшим весом!!!