Трапеция!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ТрапецияРебята!Какими упражнениями нужно качат трапецию(мышца)?А то что только не делал-результата некакого!:-(
142 комментария
avatar
я себе нормальную трапецию сделал махами гантелей, тяга штанги к подбородку и отжимание от лавки.
avatar
Отжимание от лавки каким хреном трапецию задействует?
avatar
отжимания типа как на брусьях
avatar
тяга шт к подбородку шир хват.у тяжелоатлетов перенял.качается трапец между лопатками.
avatar
а если выбирать между шрагами и тягой к подбородку, то что эффективнее??
avatar
эти упражнения на разные группы мышц действуют...
avatar
подожди! вроде как и шраги и тяга штанги к подбородку качают трапецию?
avatar
нет. при тяги она включается,но нагрузка ложится на дельту.
avatar
становая лучше всего трапеции долбит,шрагами потом только добиваться...
avatar
Ну нах шраги. Становая и протяжко:)
avatar
Тяга к подбородку: по моему плечо и трапеция
avatar
да, вот тяга к подбородку рулит))) только с весом надо аккуратней, там нагрузка на сухожилия сильная идет
avatar
и хват пошире,если акцент на трапецию.
avatar
я нaоборот узким дeлaю)
avatar
больше на дельты акцент работы идет.
avatar
А вариант как нить на турнике трапецию прокачать?
avatar
Я беру в гантели руки и подымаю плечи - так нормально?
avatar
гантели должны быть тяжелыми, но лучше штангой
avatar
Я беру 16 кг в каждую руку. Мне штангой неудобно.
avatar
А лучше брать 20 и делать по восемь?
avatar
чего то 20-это совсем для трапеции маловато будет.
avatar
Блять да 20 кг одна гантеля, руки две - 40 кг. Во мне весу 60.
avatar
И че ты к этой трапеции пристал?думаешь больше станешь?лучше становую делай

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.