Юмор

Андрей, почитай про Клестова, будешь приятно удивлен))

Михаил КЛЕСТОВ, главный
врач Сборной Москвы и
Московской области по
бодибилдингу и фитнесу,
теперь мастертренер
клуба «Альфа-фитнес»!
Михаил тренируется с
отягощениями 26 лет, а
стаж его тренерской
работы более 16 лет.
Имеет высшее
медицинское
образование ,
специализируется в
области эндокринологии.
Является экспертом-
консультантом по
вопросам спортивного
питания и методике
силовоготренинга в
Исследовательском
центре группы компаний
IRONMAN.
Постоянный автор
специализированных
журналов «IRONMAN» и
«MUSCULAR
DEVELOPMENT»,
опубликовал более 30
статей.
В 2002 году в соавторстве с
Леонидом Остапенко
опубликовал книгу по
спортивной фармакологии
« Анаболические средства
в современном силовом
спорте».
Михаил является
выпускником Института
повышения
квалификации РГАФК по
специальности
бодибилдинг и фитнес,
сертифицированный
тренер FPA (Ассоциации
профессионалов
фитнеса ).
Подготовил и привел к
победе на соревнованиях
двух чемпионов России.

Оу,молоток тады Клестов.я думал он просто тренер.надо его книжки поискать и почитать.

ДЛЯ НОВИЧКОВ))

1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.

2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом

3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.

4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.

5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.

6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.

7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.

8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.

9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.

10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.

11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.

12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге.

13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны - эта мелочь только валяется под ногами.

14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.

15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и радуется успехам друг друга, не лишай их радости.

16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог успеха.

17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на подход. Помни о пункте 9.

18. Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное - общение.

19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.

20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и говори, что ты еще не додержал паузуСообщение|Это спам

21. Собирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть они расписываются на одном листе. Посл

22. Старайся вешать на штангу разноцветные блины. Если есть черные пятнашки и желтые - повесь один черный блин и один желтый. Пестрая цветовая гамма улучшит твое настроение и настроение окружающих.

23. Никогда не разбирай за собой штангу. Может оказаться, что кому-то нужен точно такой вес, как у тебя, поэтому и разбирать ее не нужно.

24. Важно иметь свое мнение во всем. Почаще говори "я" и приводи примеры из своего опыта. Люди должны понять, что ты прогрессирующий спортсмен и достойный собеседник

25. Приноси с собой кассеты и диски. Реквием Моцарта - классика и понравится всем, а монологи Петросяна сделают тренировки веселыми. Не стесняйся подпевать магнитофону, благодарные слушатели оценят твой голос.

26. Перед тем, как пойти домой, загляни в зал и громко пошути. "Ну что, щенки, я пошел, всем скулить" - подобная шутка вызовет общую радость и твоей следующей тренировки все будут ждать с нетерпением

рассмешил

хах))) 10-й раз читаю и ржу!))

ну мля, удавился от смеха.... надо одному чуваку распечатать...)))

Я к себе в заметки добавил угарно)

Бля,минимум 70 процентов быдло-новичков в нашем зале именно так и делают.

да ладно прикалываться, мы с вами такими же были когда-то...ну или похожими...))))

Всегда разгружал за собой штангу и был вежлив.

а у нас в качалке никто не придерживается правила разгрузки штанги после выполнения упражнения)))) быдло-новички не разгружают и быдло-качки))))

Я не разгружаю потому что никто не разгружает)

Евгений,это плохо.

А я всегда разбираю штанги и за собой и за другими, мне не в падлу, во-первых, - это тоже нагрузка, во-вторых, - качалка это мой дом, а дома у себя я не гажу.

Сергей, а вдруг тот вес, который ты оставил после себя, понадобится тому, кто придет после тебя?)))

у меня оч специфицеские инстурументы: гантели с толстенными ручками, ремни и пр. )))))))

хехе)))

не разбираю тока тогда когда прмямо непосредсвтенно после меня подходит чел говорит мол оставь я делать буду, но если он потом забывает разобрать в самом конце треньки когда в зале уже нет никого я разбираю, я просто в зале всегда до самого закрытия)))

Серег это случайно не твой зал?или ты тренер ? или тебе за это платят*?)))

Не мой, не платят, не тренер)), я ж говорю качалка как дом родной)))))

просто если я тренируюсь интенсивно у меня времени нету чтобы блины снимать за когото, потому что я сам заебываюсь их менять!!притом cилы не вечны, а то пока между отдыхами блины понаснимиш устанеш и уй че сможеш сделать и поднять .....

Я это делаю когда тренька уже закончена)

Если все будут тренироваться интесивно и ссылаясь на это ничего не будут убирать качалка превратиттся в помойку в которую противно заходить будут.