Как расширить плечи?

ебаный стыд..

ахахах вот вот))) с луны упал человек)))
Никита, буду говорить что я генетически не одарен. а скамья скота ну никак не поможет)

Не поможет удлинить бицепс ? Мда .... А для чего она существует? Чтоб воздействовать на нижнюю часть бицепса, накачивая которую ты увеличиваешь длину бицепса

Длина бицепса определена генетически и ограничена местами прикрепления сухожилий этого самого бицепса.

Скамья Скотта как и армбластер придуманы для изоляции бица и исключения читинга

да, мышцы не могут расти на сухожилия, это физиологически невозможно

Это понятно, но я говорю именно про мышцу, если ее нижняя часть слабо развита то этим упражнением ее можно оч хорошо развить.У человека же не все мышцы одинаково хорошо развиты

да конечно оно не будет у тебя длинющих бицепсов но массивность создать то можно?

Мышца не растет вверху или внизу,мышца растет всей своей головкой сразу.если у тебя короткие биць и еще без пика то хоть задрочись на этом скотте-биц будет невменяемый.

Хорошо. А про пик, то есть если его нет то смысла нет делать такое упражнение как сосредоточенное сгибание или сгибание рук на нижнем блоке?

Нет.пик он либо есть,либо его нет.Посмотри например на Бренча Уоррена или Кевина Леврона.

дааа, Андрей, вижу много ты книг читаешь)) такое упражнения как "молотки" тебе знакомо? так оно и предназначено для того чтоб развивать длину бицепса, а сосредоточенное сгибание как раз и отлично развивает пик бицепса! даже если он у тебя "есть" без такого упражнения ты хоть головой бейся но видно его небудет!

видно будет его тогда, когда снизишь процент жира в организме, хоть 30 см рука будет, если худой и генетикой пик предусмотрен, то он будет, если нет, то нет. Андрей все правильно говорит.

Молотки на биц и плечелучевую,а длину бицепса тебе увеличит только хирург.

Делать розводку,и жать штангу в сидящем положени изза головы вертикально.

А при чем здесь разводка? Внешнюю часть груди нарастишь, шире грудак будет но на биц врятли . А молоток это на Брахиалис ( мышца с внешней стороны руки между бицом и трицои)

вы тему видели? ... че за базар? =)

че скажете о жиме арнольда?

Норм.

#232
Тока для первоклассника бицепс 30см будет ништяк, но никак не для нас. Для нас 40см хотя бы надо без жира...

30 см-это ваще не бицепс..это кость

бицепс начинается с 41-42 см

у меня 35см.бицепс))

жим штанги их заголовы и разводка среднем весом 4 подхода максимальное колличество раз

У нас семейное что у всех плечи широкие) Мне везет)