КАКОЙ У ВАС ЖИМ ЛЕЖА НА РАЗ ???-1
КАКОЙ У ВАС ЖИМ ЛЕЖА????У МЕНЯ 125 НА 2 РАЗА РОСТ 182 ВЕС 77))
КАКОЙ У ВАС ЖИМ ЛЕЖА????У МЕНЯ 125 НА 2 РАЗА РОСТ 182 ВЕС 77))
1000 комментариев
- ↓
- 0
ок. а ты с цепями не пробовал жать?
- ↓
- 0
Так,10см..ага.значит.вводим подсобку.жим на доску и жим с пола.доску сантиметров 7-8.просим партнера положить ее на грудь и жмем до касания доски.также 3х3 после тяжелого жима.вес 70-80% от максимума.
- ↓
- 0
мля, жим с пола такой капец...
- ↓
- 0
С цепями жму.хорошая вешь,тренирует разгон и дожим.так,дальше.делаешь на трицепс фр.жим или разгибание на блоке 4х8-10.это НЕ в день тяж.жима.
- ↓
- 0
вот седня повесил цепи, и 85 выжал, че за хрен? 90 чуть-чуть не дожал... "гликоген закончился"..)))
- ↓
- 0
И жим с пола.вес 70-80% от максимума 3х3.в другой день желательно,не в день трицепса и не в день тяж.жима.
- ↓
- 0
ок
- ↓
- 0
То есть,пример:ПН:легк.жим на технику 50% 5x5,триц.блок или фр.жим 4х8-10.СР:жим с пола 70%(но смотри по самочувствию,если че ставь меньше) 3х3.ПТ:тяж.жим 3х3.дожимы с доской 80% 3x3
- ↓
- 0
ок с пола сойдет и стока, только ноги жесть мешаются...
- ↓
- 0
Если хватает керосина то делаем подсобку на плечи(дельты) и широчайшие,так же как трицепс.широчайшие в пятницу,дельты например в понедельник.
- ↓
- 0
Плюс-техника.это основа всего.мост,сколько можем.штангу встречаем грудью.при опускании вес распределяем на ноги и широчайшие,жопой на скамье не лежим а только касаемся.то есть стоим на ногах и сведенных лопатках.
- ↓
- 0
если не на макс, то бензина на сколько угодно хватит, ну в пределах разумного)))
- ↓
- 0
слуш, а может у меня все из за жопы... я кстати помню, что когда жал 85 жопой едва касался сидения...
- ↓
- 0
Ну и все вроде.дерзай.а,да-восстановление.сон хороший,питание,аминокислоты купи и растяжку грудных и трицепса делаи ПОСЛЕ ЖИМА.
- ↓
- 0
да ну нах эту химку
- ↓
- 0
Жопой касаемся но не отрываем.жмем на глаза,а не строго вверх,т.е. слегка в сторону стоек(на глаза)
- ↓
- 0
Какую блять химку?аминки чтоли?это не химия,это еда.
- ↓
- 0
ну насчет жопы со стойками понятно
- ↓
- 0
ну если в форме пищи, то без вопросов, а из "искусственного" я жру тока аскорбин...
- ↓
- 0
Ну и дятел.купи поливитаминный комплекс и аминокислоты в магазине спорт.питания.аминки пей сразу после трени.ладно,все,я спать.
- ↓
- 0
дятел как дятел))) спокойной)))
- ↓
- 0
ахахаххахах химка.... =)))))))))) точняк не надо а то стоять не будет))
- ↓
- 0
Серег, не в этом дело, просто не хочу ее жрать, колоть и все
- ↓
- 0
хахахахахха а что колоть та Андрюх? ну ты ваще тип, я думал ты более прошаренный
- ↓
- 0
ну мля, че как действует я знаю, а вот сам употреблять не буду, не потому что вредно или не вредно, а потому что не хочу, ну не хочу и все