КАКОЙ У ВАС ЖИМ ЛЕЖА НА РАЗ ???-1

:D не может быть такого) не ВЕРЮ ПЛЕАТЬ если ты 105 на 6 раз береш то должен 120 выжимать ну 110 та уж чтоно .Если по технике жмеш не отбивая штангу от груди
КАЛАМБУР:D

Просто много подходов до этого наверно.силы кончаются моментально.

А может ни тот блин вешаешь после 105))

сначала 80 размялся,потом 110 не взял,попробовал 100 отжал 8 раз,взял 105 отжал 6 раз,опять попробовал 110 все равно не пошла...

Мдаааа. У нас мужики которые 250жмут с пустого грифа начинают-а ты сразу 80.

нууу...у мужиков времени видимо вагон а я еле 1,5 часа на трен. Выкраиваю...так можеш это как то разумно объяснить?почему вес не идет?

20кг х12
40х10
60х10
80х8
90х8
100х6
105х4
110х1-...

Попробуй именно так. Ни больше ни меньше.

И не надо каждую тренировку идти на максимум.

это совет?

я раз за месяц после новой программки попробовал...

Да совет. Плечо или локоть можно травмировать.
Раз в 4-6недель на максимум можно.. Попробуй веса как я написал.

спасибо за совет учту...

да бред полнейший) как человек жмущий 105 на 6 прибавив 5 кг не может вызать 110.
Знаеш как попробуй
сделать 50 *12 потом 80 на 4 потом 90 на 3 потом повесить 110 и если после этого ты не выжмеш 110 тогда тебе нужно в цирк)
12, 4, 3 это повторы на всякий случай)
после 90 отдохни хорошо и сделай эти гребанные 110)

Неее. На максимальном весе прибавить сразу 20кг- с 90сразу 110.либо травма либо придавит.хотя делайте,вам потом жалеть))

разминочные веса и их последовательность подбираются ИНДИВИДУАЛЬНО в любом случае. если, конечно, есть голова на плечах и умеешь прислушиваться к себе)) я на тяжелый жим разминаюсь так: 20*20, 70*10, 100*5, 130*5, 150*3, рабочий 160......

200 на раз, 90 кг, Без майки....

круто. давно тренируешься? в экипе не жмешь принципиально?)

Марк,не читал силовую программу Хепберна?

не, а что, интересная вещь?

Ага

Хм...Я вот больше 80 на раз не выжимаю. На свежую. Потом просто забиваюсь снижая вес и все. За 4 месяца поправился с 77 на 82 кг, набрал в груди, плечах, гоняю пресс. Вобщем то хватает. Уже не Кощей :)

111 kg na raz,ves 69 eto normal'no podskajite!

скромно 90, вес 64...

140 на 2 вес 87)))