народ нужен совет

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: народ нужен советВсем привет. Я начал ходить в качалку потому что я толстый. Хочу сделать себе рельеф. Занимаюсь 4 дня в неделю уже 3 недели. Бегаю по 35 мин (4,5 км) за тренировку. Затем по очереди (в зависимости от дня недели) подхожу к разным агрегатам + прес постоянно. Прес стал "шубой". Вес тела и объем рук увеличился. К тому же щас сил реально стало не хватать. Мне кажеться я не правильно подхожу к тренировке в общем. Подскажите пожайлуста есть ли какая нибуть программа на месяцев 3-4 месяца "рельефа тела", без сжигания мышц? Вес уже 81 кг. рост 172 см 22 года.
Заранее спасибо.
103 комментария
avatar
Тут тоже ребята с образованием, двое с медицинским к тому же
avatar
я никому не говорил что я умнее......я выразил свое мнение....все..точка
avatar
Твое мне официально признано неверным, точка:-D
avatar
хорошо,пусть будет так)))
avatar
Женек, трое как минимум, остальные пока молчат. я тоже в меде. Фармацевт я)
avatar
Ээ, а я на леч))) Что-то уже начинаю подумвать в топку хирургию, теопевтом быть)
avatar
Терапевты - гамно! Нихрена не знают, на собственной шкуре убедился
avatar
Андрюх, так я и имел тебя с Андреем, про Александра забыл, но он тут не писал)
avatar
Ааа..) ясно, ну я про Санька подумал, фармацевт все-таки не врач, а злой химеггг...
avatar
Хах)) это точно
avatar
да и химег условно ;)
avatar
Я качок химег? Неее, я пока только на витаминках, а дальше подумаю
avatar
Терапевты все знают,но ничего не умеют.Хирурги все умеют,но ничего не знают.Патанатомы все знают и умеют,но уже поздно.
avatar
Андрюх, тогда объясни мне поведение терапевта зав. кафедрой. Прихожу к нему и говорю, я занимаюсь железным спортом, пару раз было защемление нерва. Что посоветуете? Он мне ответил, иди на х к невропатологу
avatar
А че он тебя,к гастроэнтерологу должен был отправить?он терапевт и ему нахер не надо заниматься этими проблемами,на это есть свой спец.
avatar
Да это понятно. К нему мне тоже не помешает сходить. Нажрусь после трени как свинья и ломаюсь потом с желудком, пока молока литр не бабахну
avatar
Ы:)целофан решает:)но парафин лучше!все дружно обкапываемся свечками:)
avatar
Андрюх, а ты жри поменьше зачем обжираться-то.
avatar
Серег, когда я не занимался железом, для меня трехлитровая кастрюля макарон была как раз плюнуть, а сейчас полтарелки сожрать тяжело.
avatar
Фигуру беречь надо хд:)
avatar
Че ее беречь? Я не билдер, гы-гы...
avatar
Андрюх, ты че рухнул с дуба 3-х литровая каструля макарон???!?!?!??!!?!??!?!!?!?!??!?!?!?!?!?!??!?!!? =))) этож как же желудок растянуть надо
avatar
Я сейчас сожрал 100 грамм петрушки, а по виду это реально целый мешок
avatar
Я про что и говорю... Со временем перейду на билдерское питание без химической подоплеки

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.