Правильное питание

Дмитрий KuDmAl Куращупов +1))
только не ем всякие полуфабрикаты,мучное, химию разную, алкоголь не пью...зато чувствую себя мегаотлично))

Правельное питание залог успеха по тренингу. Я лично сейчас начал питаться как врачи рекомендуют и доволен этим. Так как начал падать вес при этом мышца не сгорает. через каждые 2 часа прием пищи. ем все растительное до 16,00 часов дня, а после только мясное обезжиренное. Прием с горсть что в ладонь помещается. А кстати чуть не забыл - все что красное, сладкое, газированные напитки (цветные), пиво и фасфуд исключил (Фрукты только кислые, сладкие нельзя). Алкоголь редко в компании и только по случаю.

С уважением Георгий

особо ничего спецового нету, пару яиц куриных после тренеровки, ложка "МАЛЫШа" и пиз...

метандростенолон и жрите че хотите ХДДДДДДДД масса попрет... честно.

гггг))

я питаюсь 6 раз в день рисом и отварной курицей и 1 порция протеина после тренеровки

плюшки что то не понятоно какие))

Ем все что к столу не приколочено и результат отличный =))) без всякой химии.

че в миску навалили то и поглощаю. Правда вес лишний есть. А бегать ВПАДЛУ! )))

мне лично нравится Сгушенка со сметаной,и потом качаться масса наберается хорошо))

Эти советы хороши для тех кому ничего не мешает питаться 6 раз в день,а для тех кто этого себе позволить не может есть способ проще-первую половину дня кушаем продукты содержащие медленные углеводы(различные каши),вторую половину дня белковые(творог,куриные грудки,яйца),так же неплохо будет выпить протеиновый коктейль в течении 20мин после тренинга,а так же непосредственно перед сном.

а яйца сырые или вареные

ученые пришли к выводу,что жареные яйца полезней чем вареные

я ем творог , яйца кефирчик))
еще + протэйны)

"ученые пришли к выводу,что жареные яйца полезней чем вареные"

Британские конечно же (http ://lurkmore. ru/%D0%91%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D1%87%D1%91%D0%BD%D1%8B%D0%B5)

в первой половине дня лучше употреблять углеводы,чтобы зарядиться энергией на весь день,а во второй белки,белки лучше совмещать с растительной пищей,ну и конечно необходимо употребление различных витаминов и минеральных комплексов,на ночь необходимы аминокислоты,чтобы не происходил катаболизм(разрушение мыщц)

еще утром,полезно выпить стакан кипяченной воды,восполнить утраты жидкости за ночь)

все что нравится ем через 1-2 часа

Хавать все что мать готовит! И чаще двигаться!

Подскажите как набрать вес и как заниматься?Я вообще спичка 63кг вешу:)

жри много раз 6-7 в день,желательно больше углеводов употребляй,хочешь купи гейнер,делай базовые упражнения обязательно(присед,становую и жим) а там уже разберешься,все со временем придет

А где можно купить или заказать протеины?напишите в личку.очень надо.заранее благодарен.

пирошки в них углеводы енергия!!друзья мои

не путай тяжелые углеводы с легкими.в пирожках еще жира до ебени матери(их это гораздо больше чем "углеводов")

Да нуу,протеины говно))Лучше качаться без протеинов,если забросить качку то мышцы после проеина виснут!)