Правильное питание

Подскажите, что нужно исключить из рациона, чтобы пусть медленно, но уверенно убрать остатки жира?

Николай St.Ranger Metall -кушай часто и малыми порциями,обмен веществ повысится.

утром: 08-00
1 литр молока. 0, 05 жира.
100гр. творога 0% жира
6яиц взбиваю в стакане, заливаю кефиром и чуть-чуть соевого соуса вместо соли.
гречка без соли, морковь, огурец, перец болгарчкий.
ЗАвтрак 2.
Почему номер 2, потому что у культуристов и вообще у спортсмэнов нету завтрака, обеда и ужина- есть только последущие приемы пищи.
Итак что я ем в 12-00:
500мл. 0% кефира.
Гречка гр. 200.
Салат с овощей заправленый оливковым маслом.
в15-00 перед тренеровкой.
творог, 6яиц так же само приготовленых как и утром.
Салат из фруктов ( ананс, банан,персик, кокосовая стружка,чернослив,апельсин,яблоко, все это заливаю йогуртом, желательно 0,05 жира.
филе куриное отваренное без соли!!!!!!! и иду в зал.
После зала в 17-30
Риса побольше ем, свинина или курятина отваренная, 4 яйца вареных, кефира литр, пару яблок. И ложусь спать в часов 11-00, просыпаюсь в 7-00 утра.
Пока у меня все отлично чуствую себя хорошо!

Кстати помимо обычного питание следует употреблять БИОДОБАВКИ (СПОРТПИТАНИЕ) для правильного роста мышечной массы, и ее востановления.
МОгу посоветовать для набора сухой массы Протеины ( Атлант Ультра 3кг сойдет) Аминокислоты, Л-карнетин...таккже следует попить таблетки С кальцием для костей и с витаминами, можно также Таурин в капсулах чтобы не изнашивать себя. Кому что-то нужно пишите в личку!

Женя ♂♀МОНСТР☻ Турченко ,сколько ты весишь,если не секрет?

как мне набрать массу вешу всего то 45 кг

подскажите программу че надо есть чтоб набрать массу я уже питался каждый день помногу но на весах вес прежний

кстати уменя есть знакомые которые кошают децкое питание xDD
и как бы весят по 90+

детское питание это наше будующие xDD

Женя ♂♀МОНСТР Турченко, эхх мне б такой график питания.... но нету времни и возможностей... ((
поэтому кушаю утром курицу с кашей и вечером курицу с кашей... а посередине - как придеться))) ясный пень, кефирчики там всякие, творожки, когда получиться....
все это заедаю креатином, рибоксином и аскорутином))

фига названия но я знаю тока креатин)

Кефирчик и пиво)
А вообще спасибо людям,которые ответили нормально.

Мне по возрасту рано еще как-то оссобенно питаться,только единственное,что я делаю-это ем часто и маленькими порциями.

И конечно же вообще завязал с алкоголем,химией,напитками вредными,фастфудом и т.д.

Женя ♂♀МОНСТР -‘๑’- Турченко )))если б так питался---твои результаты должны были бы быть намного лучше чем на аватарке!!!
И ктому же Атлант не являетса качественной как ты говориш добавкой---организм пожелей!!!!!!!!!!!!!!!!!

А Какое именно детское питание ответь плс поскорее

та хуле там то питание, епт... выбор невелик.. малыш хавай...)) или если есть деньги - фирмы Humana - очень фкуусное))

Протеины-это вообще *ня,будешь как нигер на аватарке группы и нах это нужно!?

Я против биодобавок...

И Костян,не парься на счет веса-это не главно!Я тоже вещу не так уж и много для своего роста,но фигура у меня есть!Я конечно над ней пока работаю,но все же...

просто на руках мяса мала а подниимаю помногу и много раз и каждый день имышцане быстро растет

а чем протеины то хуйня?еще скажи витамины-хуйня,элеутерокок-хуйня.не путай теплое с мягким.

> Протеины-это вообще *ня,будешь как нигер на аватарке группы и нах это нужно!?
ага, покушал протеинчика с годик - и уже как тот нигер)) хоть на олимпию едь выступай, да? вот же ж дураки есть на свете...

ага.как говорил один персонаж "нельзя недооценивать предсказуемость тупизны"

неа нигером не охото быть я их всех не навижу

Чета кто-то писал про рибоксин он то тут причем?

Денис, ну, кагбэ, тема про питание, вот я и написал про рибоксин.
хорошее антиаритмическое средство, улучшает энергобаланс миокарда, способствует хорошему расслаблению сердечной мышцы в диастоле. к тому же снижает агрегацию тромбоцитов...

А как можно сбросить вес?

меньше жрать лишнего, больше нужного