Правильное питание

Я самое большое 6 сбрасывал. Пипец, в страшных снах такого не было, ну тебе проще, у тебя вес большой а я гонял с 66 до 60, при росте 178. Но эт было давно, кстати тогда тоже занял 3 место и кмс по дзюдо выполнил. Знаю некоторых они по 10-12 гоняют. Это смерть наверно

Кристиан, посмотри в нете таблицы гликимических индексов, чем ниже индекс тем лучше. А вообще для сушки нужно 30 г Жиров, не меньше, 1г углеводов на кило веса, 4 г белка на кило веса. Это все в сутки

Марк,напиши поподробнее в личку как скидывал.мне надо оказывается согнать с 69 до 66кг к 21 ноября

ухахахах я перед соревнованиями как раз не до сбросил пол кило, чтоб в категорию ниже перейти, так мне тренер на взвешивании говорит: ты утром срал?? я отвечаю: да! а он мне: тогда иди проблюйся!! ну я не смог короче ни проблюваться, ни полкило скинуть.. и всерн второе место занял хДД

У меня случай был, мне за короткое время нужно было прилично скинуть, ну и на утро взвешивание, понимаю что не сброшу, а сбрасывал уже приличное время, дня 2-3, ну мне друг говори съешь фуросемид, помогает, ну я жахнул пол таблетки, на утро встаю как гавно, как будто бухал всю ночь, встаю на весы, 100 грамм лишнего, думаю Бля, встрял, я не то что согнать эти 100 грамм не смог я даже пробежать не мог. В итоге не согнал, но все равно записали, повезло. Из-за этой фуры размяться не смог толком поэтому 3 стал а так бы ваще поубивал бы всех, бывает же такое а

вывод - никого не слушай

Да не, фура действительно работает, 2-3 таблетки и примерно 6 кг нету. Просто мне никто не сказал что после нее так хуево

хм...А 6 кг Теряеться чего?)) Жира? или воды?

эт смотря кому их есть)) если ты весишь кил 65 и ты эктоморф, то какая нах вода??? а у меня, я думаю, вода гнаться будет...

Конечно воды. Это мочегонное. Много жрать нельзя можно кони нарезать

Алексей, а ты чем занимался?

лифтер я был)) диуретики опасны блин(

по вопросам правильного питания я б советовал обратится к аюрведе (ввидите в поисковике питание аюрведа) - в даже не придставляете как м не правильно питаемся

Чтобы хорошо питаться нужно иметь приличные средства, так что что имеем тем и рады

Парни как думаете сгущенка и творог вместе как?) будет норм?

Для чего?

Думаю, что не норм, лучше йогурт с творогом

а где ты сгущенку то найдешь нормальную?) разве что сам сваришь

ешь рис перед тренировкой,ячмень и манную кашу

рис норм за 2 часа до трени бахнуть

набираю массу. Возникают вопросы по питанию:
1) Как насчет водного режима? Пить или не пить во время тренировок и сразу после них?) Ну и сколько в день выпивать?) По 30гр на 1 кг веса или иначе?)
2) И чего вы так сахара и соли боитесь?) Только из-за того, что он слегка тестостерон понижает?)
3) Какой список продуктов есть сразу после занятий чтобы закрыть углеводное, а затем и белковое окно?) И какие до?)

Заранее благодарю))

пить много как на трене так и дома.сахар и соль по желанию,но перебарщивать не стоит.сразу после занятий можно выпить йогурт с булкой например,или пару-тройку бананов и сок,или гейнер что еще лучше.

1. летом пить сколько хочешь литра 3-4 л. на треше бери 1-,1.5 литра
2.Кто тебе такое сказал?
3.есть деньги пей гейнер после тренировки или аминокислоты можно молоко пить йогурт даже сладкое едят шоколад например
а массу набирать на кашах надо рик гречка макароны + белковую пищю есть

тут вы пишете, что протеины - не химия. так вы забыли, что это концентрат.

:-D