TIME

90 минут

Пока все запланированное не выполню, не закончу.

Час,или чуть больше-основная часть.Разминка/заминка-15-10 минут соотвественно.Я рекомендую следить,чтобы тренировка не растягивалась по времени за счет долгих отдыхов между подходами.

Иногда часа 1,5 стараюсь вложиться в час

Когда как,но не меньше часа.

2-2,5 часа

3,5-4,5 часа...

4,5 часа???Марк, ты чем там занимаешься?)

Отдыхает между подходами с неебическим весом.

4,5 часа сильно) я стараюсь уложиться в час. Но занимаюсь пока все не сделаю)
а вообще нужно заниматься 30 минут, и лучше 2-3 раза в день)

хуя се XD

утром в обед и вечером XD

итак... у меня разминка 10 минут и заминка 10 минут, итого 10 минут на присед, жим, турник и брусья))

Гоша, на чем это основано?может и нужно, только возможности нету

2 раза в день,без химии и надлежащего питания.чтобы перетренироваться за 2 месяца и уйти нахер на шахматы.

за 30 минут ты не перетренеруешься!)
а основано на выработке гормона роста!) натурального стероида!)

Гормон роста не является стеройдом,товарисч.и за 30 минут эффекта не будет никакого.учи матчасть.

то ты написал выше что будет аж перетренерованность а то пишешь что не будет эффекта))) по моему это тебе стоит почитать мат часть)))
а что же тогда по твоему гормон роста?))

Гормон роста это СТГ(не путать с инсулиноподобным фактором роста).а стеройдные гормоны это тестостерон,прогестерон,альдостерон.перетренированность будет если ебашить на полную каждый день по 2 раза,не будет просто восстанавливаться нервная система.сомневаюсь что сможешь "включиться" за пару минут и офигенно ударно поработать за полчаса.

Куда рациональнее и эффективнее трениться 2-3 раза в неделю по полтора часа.

я в среднем час

80-90 хв.

1-1,5 часа.

С утра зарядочьку разминочьку мин 15, по дороге в коледж на турничьке и брусях мин 20, по дороге домой опять турничок и бруся, ну вечерком прес покачать. Ето так шяс.
А когда в зал хожу 50-70мин вполне хватает.

я читал что тренироваться нужно не более 50 мин)

"Длительность тренировки не должна превышать 45 минут! Спланируйте отдых между подходами в соответствии с этим требованием так, чтобы "вложить" все упражнения в этот интервал времени. Исследования показали, что после 47 минут интенсивного тренинга с отягощениями, уровень кортизола резко повышается. А это значит, что чем длиннее ваша тренировка ПОСЛЕ 47 минут, тем МЕНЬШИХ результатов вы достигните, и тем БОЛЬШАЯ вероятность того, что возникнет перетренированность."

вот так то ребята - кто сможет опровергнуть?