ощущения могут быть разными, но резульатат тоже не заставляет себя ждать - как в негативную сторону, так и в положительную. ИМХО более 1.5ч занятие - это уже минус - потому что энергия потратилась уже после 3\4 всего занятия и нужно бежать домой кушать и отдыхать!!!
а почему у меня не возникает перетренированности от 3-4х часовых занятий? отдыхаю в среднем 3 -4 минуты. 4 в базовых движениях, 2-3 в дополнительных упр-ях... без химаря тренируюсь... Евгений, 7 упражнений... вот и 3-4 часа)))
"более 1.5ч занятие - это уже минус - потому что энергия потратилась уже после 3\4 всего занятия и нужно бежать домой кушать и отдыхать!!!"
старик, бывало я кушал в 13.00, на трешу приходил в 15.00. заканчивал в 19.00. в 19.30 кушал банан и йогурт и дома ел уже в 20.30. и никуда моя энергия не девается... и вес я не теряю...
ну если давиш тяжелый вес на грудь к примеру в 90% от максимума, то отдыхай, пока не восстановишся, но не дольше 5 мин, а если работаеш с легкими весами ~60% - то можно и до 1 мин
Нет никаких рамок, после хорошего приседа отдыхать придется не меньше 5 минут. Минут 10. Но это все цифры, как только дыхание и пульс нормализировались вперед
Евгений, 7 упражнений... вот и 3-4 часа)))
старик, бывало я кушал в 13.00, на трешу приходил в 15.00. заканчивал в 19.00. в 19.30 кушал банан и йогурт и дома ел уже в 20.30. и никуда моя энергия не девается... и вес я не теряю...