Бег

А стометровку за сколько пробегаешь??

#29 абсолютно безграмотный коммент, относительно физиологии!

Кто нибудь пробовал бегать с рюкзаком (в ньом песок)

С рюкзаком не бегал, но думаю начну с сентября месяца.

Васька Angel
20 авг 2009 в 2:55

Кто нибудь пробовал бегать с рюкзаком (в ньом песок)

так и подзвонок вожно убить тем более в поясничном отделе, в зависимости от веса

Ну-ну интересно стало, объясни почему можно убить Я и не знал(

также и коленные суставы можно повредить, ну опять же таки все зависит от того сколько кг на горбу будешь таскать (бегать)

Ну например 20кг- объясни почему можно убить

#35
пиши по существу посты, а не заученые банальные фразы!! ~ это первое, а на второе, это мое мнение, основанно на моем личном опыте...

Пишу по существу:

Лимитирующим фактором мышечной массы является энергетический фактор!
Как известно среднестатистическому школьнику "энергетическими стнанциями" в организме человека являются митохондрии. От способности митохондрий вырабатывать енергию напрямую зависит способность клетки синтезировать белковые молекулы. Если говорить конкретно о мышечных клетках, то их рост (увеличение в размерах) будет невозможен до тех пор, пока не произойдет гипертрофия митохондрий.

БЕЗ ПРЕДЫДУЩЕЙ ГИПЕРТРОФИИ МИТОХОНДРИЙ НЕВОЗМОЖНА ГИПЕРТРОФИЯ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН!

Вы найдете во многих монографиях что, наилучшим образом тренирующим митохондрии и вызывающим их рабочую гипертрофию является бег. Это давно известный факт!

Алексей Филиппов, у бегунов преобладает катаболизм. Вырабатывался бы тестостерон они бы как качки выглядели бы))

От бега никак не может выробатываться тестостерон, другие гормоны типа адреналина и катаболических, щитжелезы (тироксин, тирозин) может быть.Но опять же, они больше на катаболизм повлияют. Если мы говорим о половых гормонах, то там выбрасывается, только СОМАТОТРОПИН, но выброс этого гормона лишь препятствует распаду белка! А тестостерон только от воздержания в кровь больше поступать будет :)

Все дело в митохондриях!))

#43 изначально определись: ты ходишь в зал, чтобы мышцы накачать и стать сильнее или так, для галочки (основное для тебя бег). Если первое, то это становится возможным только благодаря такому явлению, как суперкомпенсация (сверхвосстановление). При мышечной деятельности расходуются биологические соединения (креатинфосфат, клеточные органеллы (митохондрии), лизосомы и т.д.) Из всех соединений наиболее важным с точки зрения наращивания силы и мышечной массы является уровень креатинфосфата, ведь именно им обеспечивается силовая работа мышц, а остальными соединениями можно пренебречь. Отсюда спрашивается зачем бегать, если занимаешься железом и нацелен на результаты?

Я выше уже написал зачем заниматься бегом! Любой хороший тренер по лифту скажет, что ты должен, ДОЛЖЕН бегать!

для себя бегаю только летом с утра 10 км а так вообще весь год то на соревнаваниях школьных то еще какие нибудь так что бегаю в принципи много да и быстро

Я понял фишку бега, когда качаешься с большими нагрузками, то сердечко сажается, а так пробежал дыхание восстановил, и можно считать жизнь себе продлил!
Это правда пацаны:)

согласен, у меня такие же мысли

#29 Ну ты и дал ты че 50 км бежать собрался.Мы же ваще про бег говорим 2км 8км.

#46 НАДА БЕГАТЬ ПАРНИ 2КМ ПЕРЕД ТРЕНЬКОЙ.МОЖНО И 1КМ,РАЗОГРЕВАЕТ:)

БЕГ ВАЖЕН. Я БЕГАЮ В МЕЖСЕЗОНЬЕ. ГДЕТО С СРЕДИНЫ ИЮНЯ И ДО СЕНТЯБРЯ. ХОРОШО УКРЕПЛЯЕТЬСЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА, А ОНА ОЧЕНЬ ВАЖНА ПРИ СИЛОВЫХ ТРЕНЕРОВКАХ.

Я летом бегал, если дождя не было, а сейчас та дорога по которой я бегал заледенела, приходится вокруг дома круги мотать, да и то снега там много

я тоже сегодня бегал подскальзывался!))

бег это кардио, один раз в неделю обязательно

Я бегаю стометровками, мойтренер говорит, если на длинные дистанции бегать, то ноги слабеют. Нужно выбирать- либо сила либо выносливость

3 раза в неделю бегаю в тренажорном зале по 5 км трусцой на беговой дорожке ( чтоб вес согнать)