Бег

Дмитрий лебедев, загуглите "русский жим"))

Иван Сукин не понял вас

Дмитрий лебедев, поищите информацию про такой вид спорта, как "русский жим", где объединены и сила и выносливость.

13 леТ)
бегаю наверно с 8-9 класа с матей и батей в 11 вечера)
бегал непостоянно а щас постоянно)
летом кругов 12-14 зимой 6-8)

хорошая штука
для борьбы и кача полезная)
читал то что он мышцам типо тонус дает)

бегаю летом во время работы на массу, примерно 1-2 км , классно грудная клетка выглядит. Во время силовых тренировок - это тупо

#64 "Во время силовых тренировок - это тупо", а вот и не тупо!)

Бег, с физиологической точки зрения, мышечной массы не убирает и не прибавляет, бег - это работа на жире. Большие объемы по 40-60 минут хорошо сушат, если после тренинга поесть - не потеряете ни грамма мышц (проверено на себе). Тем более кроссовая работа - это скоростно-силовая тренировка, она наоборот придает объем. Особенно хорошо качаются ягодицы и задние.
Я трушу минимум по 40 минут, хорошо 55-60, если после пробежки рассосать черного шоколада - турник идет просто класс: подтягивание, отжимание на брусьях.

Бег хорош в рваном темпе или заминка после тренировки (Тут главное не уснуть)

Как мне тренер по боксу сказал .... что бег обязателен для того что бы развивать сердце , дабы когда запредельные веса , сердце плохо проталкивает кровь ..... либо необходимо иметь огромное сердце что бы все тип топ было либо что бы оно обросло мышцами либо бегать что бы оно имело выносливость и силу для того что бы проталкивать с легкостью кровь при работе с большими весами ....
Так что вот так вот товарисчи )

я бегаю чередуя день тренировка,день бег,мой рекорд 10км.)))) а так по парку по 5 км. с 5-7 вечера,стараюсь в этом интервале времени бегать

#69 Точно так же делаю!!! Только рекорд 8 км))

правда, парни, спросите у любого нормального тренера по лифтингу - он вам скажет, что бегать просто необходимо, ибо сердце тоже надо тренировать, просто не нужно носиться, как марафонцы...
я лично бегаю 2 раза в неделю по 8-10 км - вполне хватает и силовые показатели не ухудшаются нисколько

40 мин в неделю аэробных нагрузок не больше, легкая пробежка.

летом 2-3 раза в неделю по 7-8 км

Летом бегал по 25-30 мин легким бегом.Бегал каждый день. Жирок хорошо растряс ;) Вот щас снег растаял опять начну. Ток еще для разкости буду спринты прибовлять. 10 метров, 20 и 30.

занималась легкой атлетикой раньше, 100метровка 11 сек, счас уже незнаю! а так каждый день 2км за 10 мин с копейками.

занимаюсь легкой атлетикой каждый день кроме воскресенья

А у меня сейчас 5 тренировок в неделю по борьбе, бег заменяют на 100%)))

Бег-прежде всего динамика работы мышц, если после железа совсем не бегать-то недолго и гипертонию заработать или еще че-нибудь сердечное. Лично я с 7 лет занимаюсь беговыми видами спорта, а качаюсь для себя, чтобы сила была:)

Спринт вот секрет для меня хорошего присяда, лучший результат на 100м у меня 10.7, это дает взрывную силу и легче выходить было из паралели с полом, так не занимаясь штангой мог присядать 170 на 3 при весе 78, для новичка это вроде как средне, а другие более лучшие спринтера просто не замаясь с таким же весом как у меня за 200 садились...

При беге тренируется пресс? Или нет?)

через день бегаю интервально минут по 30 после силовых. ноги в объемах еще сильнее расти стали

бег нужэн для насышения организма кислородом.
и укрипления ног.
я бегаю каждую неделю по 12км.

В кексе очень полезно, девушка в восторге. Спасибо тебе спорт!