Бег

бег это класс сам бегаю 5км очень хорашо гоняет кровь(для тех у каво застой в мышцах бегайте быстрей пойдет результат)

Бегать не умею, но стараюсь хоть как-то ходить. Получил травму и полгода не выходил на улицу. Как итог сильная потеря выносливости. На тренировке задыхаешься. Результат падает. Зато в жирном весе прибавил.

щас не бегаю . Бегал но оставил (екзамены() после них начну снова .

я не знаю про бег не всегда получается а вот скакалка вешь классная постоянно на ней!

бегаю перед тренировкой 4км. после бега легче железо тягать !?

Тут пишут сердечко от железа сядет....Хмм почему от бега сердце здоровеет? Ответ прост все дело в ногах, там наиболее крупные мышцы и кровь туда догнать та еще работа. Отсюда вывод когда ты присядаешь особенно по 10 повторений(раз в 2 недели обязательно вес 70% от максимального и 5*10) сердце еще как укрепляется. Можно бегать, можно педали крутить или прыгать, а можно со штангой приседать.
Лично я не фанат бега предпочту спринт марафону или велосипед ИМХО.

а когда лучше бегать-с утра до тренировки или вечером после нее?!

Сердце укрепляют аэробные упражнения - такие как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, гребля, плавание и танцы. Присяд со штангой это силовое упражнение... и на развитие сердца оказывает не такой эффект. Во всяком случае мой тренер так говорит

2 км за 8минут бегал)

я просто на велике до спортзала еду вот и весь разогрев

100м,за 11.7.Только на короткие дист...)

бегаю каждый день)просто нравится,да в массе может и теряешь зато в рельефности все лучше и лучше)))да и кому нахер нужны эти мегарезультаты в жиме?)на мой взгляд лучш быть неплохо подкаченным с хорошим рельефом,чем заплывшим на массе)

6-ть раз в неделю 20-30 км в день)

ничего себе у тебя дыхалка итд

трешка и плавание каждое утро

Бегаю недавно... по вечерам на турниках повисел... побегал минут 5-10 и снова на турники, снова побегал минут 5-10 и домой... мне нравится)))

Я Спринтер =) 100м (12.0)

пробегаю 3км за 10.40. И я далеко не атлет... А вы говорите 11.40 это офигенный результат.. Атлет должен пробегать 3км за 9 минут..

Хороший стаер бежит 3км как минимум с восьми минут,в мире несколько человек меняет 3км за 7м30с,,,

да ты прав атлеты бегут 8-9 минут... И это очень очень сложно для простого человека.. :D

пробежал 2км дня через три была тренировка так вот веса очень сильно спали понял што бег это херня!!!!!

Бег нужен,но не надо увлекаться быстрым бегом.медленный бег укрепляет сердце.если носится сломя голову,то результаты вниз.

А у меня фишка такая была ,что я ночью возврощался домой в деревню ,а автобусы не ходили уже и просто так домой хотелось ,что я 5км за 27мин прбежал!!!прибежав я сам неповерил что я небегов уже очень много так пробежал!!вот так !!!

Ну, если ты здоровый - то 27 минут это нормально.
А я при весе в 80 кг, 5 км за 19 минут сейчас пробегаю - легкий я.

Я бегаю каждое утро и вечер бегаю по 5км,я занимаюсь борьбой и ударными видами поэтому выносливость очень важна для меня!