Расскажи о своей последней тренировке

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Расскажи о своей последней тренировкеЖим лежа (легкий):
60*10, 75*8, 85*5, 100*3, 105*3, 110*2 - последние три подхода с паузой 5-7сек;
Брусья 50*3*6
Жим узким хватом: 90*4*5
Жим стоя: 60*4*5
109 комментариев
avatar
седня новые телки в зал пришли
avatar
"седня новые телки в зал пришли " - :)))
Все болит...
avatar
Та нормально,грушу повесили,теперь тушу как не нех.. ))
avatar
Сегодня жал домашнюю самодельную штангу 55 кг.
Разминка + 5 повторений.
3х20
3х15
4х10
Кажется небольшой вес, но устал хорошенько)
avatar
После одного дня отдыха опять жал домашнюю штангу у себя 55 кг.
Разминка + 5 повторений
7х20

7 700 тонны за пол часика отжал)
avatar
Ето твой метод тренировки силового жима?
avatar
Это далеко не силовой жим, скорей всего ты знаешь. У меня дома просто единственная самодельная штанга 55 кг. Если ты решил меня подколоть то ето у тебя не удалось.
avatar
Да и не собирался подкалыватъ!!спросил и все
avatar
А что ты разве не знаешь что большое количество повторений делают для рельефа и выносливости?
avatar
Знаю!Скоко ты жмеш на раз?
avatar
Если знаешь то че такие вопросы детские задаешь?
140 если на раз.
avatar
Присед сделал, тягу в наклоне, пресс. зал наш процветает потихоньку, тренажер новый поставили)
avatar
сеня убил грудак))): делал жим, разводку, жим 45, жим гантелей 45, кроссовер, пуллевер, бабочку...
avatar
Приятно писать что сделал с трудом правда?)
avatar
да, только руки трясутся)))
avatar
жим лежа:
90 2-5
100 1-5
110 5-4
55 1-50
1 подход разводки с легким весом 15 раз
присед
140 5-3
100 1-10
прижки на тумбу 3-10
avatar
Опять жал домашнюю штангу 55 кг :
Размика + 5 повторений, и
8х20

8 800 тонны отжал)
avatar
После 7дней грипа! жим лежа(легкий)50на15,70на10, 85на8.8.8 станова 70на8, 90на5, 112на5, 140на5,5 тяга штанги на накл доске 80на8.8.8 подтягования 8.8.8
avatar
А я сегодня играла в стритбол с самым красивым тренером на свете!
avatar
Стан х4
Тяга в наклоне х3
Вертикальный блок
Французский жим
Разгибание на трицепс
Пресс
:D
avatar
жим 65х8х3 (для меня это пиздато)), присед 90х8х3,95х8))))
avatar
Присед 90 1х6 120 1х4 140 2х4 162.5 4х3
Жим 60 1х6 80 1х4 100 2х3 120 6х2
Пресс 3х20 с 32 гирей
avatar
жим лежа–50на15, 70на8, 90на2, 105на5,5,5 присед 60на10, 90на5, 115на5,5 125на5,5 жим сидя 60на5,4 50на8 розводка 15кг на15,15

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.