Сколько вы делаете повторений в подходе?

ну я точно нупомню..но дето так было....
а мож ето розшыфровать я чет непонял немного-надо циклировать не надо работать в одном диапазоне повторов???

Уже 2 месяца работаю на 5 Повторений, до этого на 6 - 10, там масса неплохо набиралась, а щас слабо, зато силовые выросли

Я тоже только на силу делаю

Где сила там и масса)))

да..это точно!)) я тут со всеми согласен. но лично я,делаю 20 повторений. в базовых упражнениях как становая,присед и тяги. ну и в других. кроме жима короче. я прочитал у МакРоберта что 20 повторей,это и сушка,и получается сила.как так,я сам толком не понял.но вот так))) а вообще,у меня зависит от вида интенсивности и рабочего цикла. если большие веса и прибавка их на 2.5 кг в неделю то 5 повторов если эт веса где то 80% от максимума то 20

не надо всегда делать на силу
например сделал выход на максимум за недель 6
потом недели 3-4 работаешь на увелечение мышечной массы,то есть делаешь повторов по 10,в этот период как раз суставы,связки востанавливаются от весов

А кто такой МакРоберт? МСМК? ЗМС? Везде слышу эту фамилию, но никак не могу найти ни одного турнира с его участием. Никто не кинет ссылочку на протоколы такого турнира? Просто интересно, чего этот тип добился со своей супер системой 20 подходов в сете.

забудь это имя
мак роберт мудак

Знаете что я думаю,все книги писаны по своему опыту,и заниматся по ихнему же опыту безполезно,+еще нужно соблюдать ихнийже режим дня,питания и т.д...так что лучше подобрать по себе "идеальную" прогу и работать по ней))

Что он мудак я понял еще полгода назад, когда прочитал кое-что из его мукулатуры. Обычный горе-писака, который и штангу наверное считанные разы в руках держал)) Но для этого случая характерно то, что в этого болвана верит полмира (особенно среди начинающих). Непонятно только почему...

ЕГО КНИГИ ПРОСТО ЗАРЯЖАЮТ И ХОЧЕТСЯ КАЧАТЬСЯ)

ето вы на щот меня??что мн книги заряжуют????...ето потому что я написал как там написано???

Бредовая тема, так как работа на жим лежа в основной базируется на цикличности нагрузок, где рабочий вес и кол-во повторений меняется каждую тренировку ..

Макс +1

МакРобеот бодибилдер-любитель, а не лифтер. По поводу приседа и тяги на 20-ть раз, это считается лучшими упражнениями для набора масы, кто пробовал их делать, и выкладывался на 100%, поймет почему. Кому эта тема интересна, можете прочтитать книгу Рэндала Штроссена "Суперприседания", или Брукса Кубика "Тренинг динозавров". А кто считает МакРоберта мудаком, обоснуйте почему??? что он говорит не так???

По теме - согласен с Максом Лысюком, сила строится только цыклами

от 5 до 8 !

не я строго
10 повторов
5 подходов

Вообще стараюсь как можно быстрее забить ту мышцу которую выполняю в подходе

пока программа с 10 повторениями

прога 5 на 5....день тяжелый жим...день легкий...когда легкий 12-15 повторений...метода русского жима

Я начинающий,на раз выжму от силы 70кг.Огромное желание догнать до 100,может что посоветуете.

совет:
"Работай! Никогда не бросай качалку! Выкладывайся по полной! Не забудь о теории! И да прибудет с тобой сила"!!!

я циклирую нагрузки, переходя с меньшего веса на большее количество повторений к большему весу с меньшим количеством повторений. В общем количество повторений в пределах 1-10 раз

в жиме бывает 5по5 7 по 3 4по 6 бывает и в одном пододе на 6-12 раз
всегда по разному
на каждой треньке жать одинаково не есть гуд

4-6