Сколько вы делаете повторений в подходе?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Сколько вы делаете повторений в подходея счас на такой схеме, где все по-разному
106 комментариев
avatar
делал 5 на 8 счас 5х5 дальше не знаю и не морочусь пока
avatar
6-8 на массу для меня_)
avatar
4-6 повторений- 80% от разового повторения.
avatar
5-5 моя тема и помогает неплохо, был застой а как начал так строить свою тренировку за 2 месяца набрал 20 кг в жиме теперь работаю 100
avatar
когда делаешь 5-5 вес один или снижаешь по подходам??
avatar
Занимаюсь 6 мес. делал по 8-10 повторений. Летом буду делать 12-14, хочу немого подсушится, да и упражнения изолирующие практически исключу. Буду ебашить базу:) укреплять связки к осени, а потом на массу.
avatar
а я пирамидой когда начинаю кпражнения, то побольше повторений что бы разогреться а к концу доходит до 1-2 раз!
avatar
Важно не колич.повторов а время проведенное под нагрузкой. 15-30 сек развивает сократительные структуры, 30-60 сек саркоплазму. Поэтому и есть циклирование.
avatar
в зависимости от упражнения и цели--от трех--минимум--до двадцати пяти
avatar
главное МакРобертов всяких не слушайте и делайте как вам удобно))) а что на силу что на массу уже отписались)
avatar
8-10 рaзов! подскaжитe пожaлуйстa кaк можно быстро грудь нaкaчaть? пожaлуйстa!
avatar
первые 2 подхода разминочные, другие 2 через силу
avatar
от 1 до 10 взависимости от этапа подготовки!
avatar
мож кто подскажит что и как.Я мышечную масу хотел увеличеть.
avatar
Marat Sharafutdinov
Делайте от 8 и больше повторений в подходе.
avatar
Вобщето тренируюсь по разному .Но в жиме например предпочтения чаще отдаю силовым подходам в районе 3-6 повторений в рабочих подходах по 5 подходов примерно
avatar
8 повторений и если почти на макс. вес то 4 повторения
avatar
От 3 до 12 в зависимости от тренировочного цыкла!!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.