Застой в жиме

а как ты обычный делаешь жим?

делаю 5,4,3,2,1 повтор с каждым подходом увеличивая вес на 5 кг

две недели назаб был застой, я на свой рабочий вес еще 5 кг надел и зделал 7 повтор, затем еще 2.5кг надел и сделал 5 раз и еще 2.5кг на 2 повторения, и все подходы меня друг подстраховывал,а в коце надел 30% рабочего веса и сделал 30 повторов, через неделю рабочий вес вырос на 2.5кг

это тяжелый жим!попробуй менять сделай 3/8 и 2'20 на брусьях а на другую тренировку жима делай свои как ты делаешь.вообще вопрос кто тебе посоветовал его так делать?при таком жиме выносливости не будет и застой часто.

Богдан (((===BodyLifTeR===))) Плахута
да и если каждую неделю такую проходку делать будешь, просто напросто не успеешь восстановиться. чередуй как тут говорили легкий и тяжелый. я делаю неделю 4 по 8/10, на след неделе проходку до максимумма....в принципе за две недели 1-2 кило на штанге прибавляется;)

да сергей безусловно прав есть и такой вид. я тоже его дела как жим 4*10.:).

А у меня за 4 дня=)))

понедельник 5,4,3,2,1
пятница 4*10
пойдет такая прога?

ну для жима лежа да.

ок=) спасибо) все понял=))

мне жим гантелями помог

Юра "#*ШАХТЕР*#" Пасынков ты сколько сам жмешь-то?

100а что?это имеет значение.просто у меня тоже проблемы с жимам я в нем остаю и предлагаю то что я прошел:)

да просто забавно, в одной группе ты предложил закрыть тему про 150=)Так и не объяснив причину=)

кирилл мне нравиться это группа и я просто не вижу повода ее захламлять такими НЕ НУЖНЫМИ ТЕМАМИ ну напиши ты у себя в статусе хоть200.зачем лишнюю тему создавать

Лично для меня чтобы не было застоя, важно эффективное восстановление, если я не бухаю и не шляюсь то и прогресс есть, а иногда нужно просто отдохнуть от классического жима, нет восстановления нет прогресса

Юра "#*ШАХТЕР*#" Пасынков тогда все оствльные темы тоже надо удалять?=))

причем тут все остальные

Блять!!!!! Зачем каждую тему превращать в срач и разборки???? Мне иногда тоже смешно читать кое-какие вещи,но я не смеюсь над остальными и никого не подъебываю!!! Здесь каждый делится своим опытом, и отвечает на вопросы... А тут чуть что,то начинается срач не по теме... Хотите разборок???? Пиздуйте в личку!!

вот и я про это пишу роман.

Не ,я просто не понимаю,зачем устраивать тут воздушные бои и пердеть в воду.Все равно, одни только брызги...

у меня лично и моих коллег пока застоя не наблюдается. Хотя программа многим покажется просто убойной и без "химки" не выполнимой=)Но это только на первый не совсем вдумчивый взгляд.
Главная методическая находка - регулярность посещения и хоть какое-то стремление вверх. Застой как правило в голове сидит, так что пробивать надо ее в первую очередь...

Застой как правило в голове сидит, так что пробивать надо ее в первую очередь...
+1

ну дык=)))))

используй циклы (почитай фалеева)!