Как СКОРЕЙ ВСЕГО накачать грудь??

32 кг что ли?

Угу.

я ж говорю подтягивание на одной руке заменит эту гирю.

Не заменит. Подтягивание - это упражнение, а гиря - это снаряд. С гирей очень много чего можно делать.

Вот, для единоборцев: http://vkontakte.ru/topic-10768183_25085214#/search?...

На турнике так не получится)

ну тренер по рукопашному бою у меня свой))) а подтягивание на одной это очень сильно и тут меня не переубедить

Сильно, но это не то же самое, что толчок гири. Когда подтягиваешься, ноги вообще не работают)

друг на шею и приседания))) вот тут ноги тока так работают))) главное чтоб друг не был очень тяжелым)))

жим лежа на горизонтальной,вертикальной скамйе,розводка,отжимание на брусях с утяжителем,от пола узким широким хватом,ноги на подвишение и от пола.....сам так занимаюсь=))))

подтягивания и толчок гирь вообще противоположные упражнения
так что гири не заменишь подтягиваниями
к тому же с гирями можно докуя что делать

кстати да работают разные мышцы

и не просто разные а противоположные друг другу по функции

ожимание в стойке на руках может заменить

да но при гирях работают еще и ноги

"ожимание в стойке на руках" - это на плечи

при подтягиваниях кстати работают широчайшие, большие круглые мышцы имногие другие мышцы спины..

у меня сложилось такое впечатление, что по мнению некоторых качалка это зло.
FACEPALM

еще какое
после нее у тебя писюн вставать не будет
все суставы испарятся и вообще в качалку нужно пригласить батюшку со святой водой

насчет писюна: в данный момент у меня все нормально(никакой химии, 3 спортивный разряд по лифтингу)
насчет суставов: по телеку стариков лифтеров видел, чето не замечал что у них суставы болят.
Еще разок повторю: в спортзале сначало делают упражнения на укрепление суставов и связок
и только через неделю или две переходят на нормальные веса, при этом травноопасность сведена к минимуму

>в спортзале сначало делают упражнения на укрепление суставов и связок

Нарпимер?

Андрей, ты не заметил что я шучу?

ну мы обычно делали всякую херню там с небольшимы весами, разводки , подъем штанги на бицепс, жимы на выносливость с небольшимы весами... вобщем чтоб тело приспособилось, а потом делали жимы 90%ые 100%ые (и 70% тоже были))), причем даже когда занимались серьезно)) мы делали удержаине штанги со 110% весами(я пробовал немножко сгибать руки) чтобы подготовиться к тальнейшему росту результата (а то пожать то получиться а руки поломаются)))))))))

на счет шутки: фиг знает может это еще один думающищий что качалка зло)))

Арсений Бегляк, а ты когда первый раз пришел в качалку сразу 100% веса делал?

Андрей, ну фраза про батюшку должна была снять такие сомнения ))

Да, про батюшку шутка что надо))

А как пишете имя в виде ссылки?)))