Вес
Подскажыте пожалуста как набрать вес ?Видел тут топики такие но не очень понял то што в них сказано...вот мои рост и сколко килограм у меня 170/54....жру около 6 раз в день ...каждыи день..+ хожу каждыи день и подтягиваюсь на турнике около 2-3 чяса в день..и в течение года ничего не прибавилось...даже снизилось на один килограм((((подскажыте может не ходить на турнике ..может чем-то другим занятся штоб набрать вес
2)Тип тело сложения определяется генетически и остается на всю жизнь (среди груды мышц у накаченногог эктоморфа легко заметить признаки эктоморфизма
также и у худого мезоморфа будут видны признаки его мезаморфности
3)это я первый сказал что прибавляется как жир так и мышцы а ты мне на это ответил что только жир и вода(читай посты выше)
4)основные группы: ноги, спина, грудь, дельты, сгибатели руки, разгибатели руки, пресс, также отдельными группами можно считать предплечья, голень и шею
ассистентами в данных группах являются те мельчайшие мышцы название которых существует только на Латинском языке и найти на схеме тела их можно только на подробной схеме отдельных мышечных групп
эти мышцы отвечают за стабилизацию равновесие и прочие Важные мелочи
1)100 кг я привел просто в пример ведь например базовые упражнения допустим на дельты или трицепс мало кто делает с большими весами - здесь надо бы было уточнить это вначале тк я подумал про тройку
но многие такие же знаминитые Боди билдеры говорят иное и я согласен с ними
-----
возьмем к примеру Сильвестера Сталлоне(не как знаменитого атлета а как обычного боди билдера)
хоть он и хорошо накачен а эктоморфизм все равно достаточно не трудно можно заметить (по пропорциям лица ,пропорциям скелета вытянутости мышц рук и бедер, длине рук и ног по сравнению с туловищем ...)
хоть под действием занятий эти признаки не столь выражены но в совокупности это заметно что он эктоиорф
то же самое про мезоморов
----
конечно же он не полный экто а смесь мезо и экто
так как полностью чистейших кого либо встретить это редкость
но на начальных этапах тоже желательно базе отдавать приоритет плюс серьезно занятся основными группами(ноги грудь спина) которые дают и больший вес и бульшую силу дельты тоже можно
а бицепс и трицепс особо не трогать
а бицепс и трицепс особо не трогать
фулбади удовлетворяет этим требованиям
наверно вот почему у меня так
Эктоморф – это тот, который может хавать что захочет, сколько захочет и когда захочет, а вес у него будет всегда стабильным.
Эктоморфный тип — тип телосложения по У. Шелдону, отличается хрупким и тонким телосложением, грудная клетка уплощена. Относительно слабое развитие внутренних органов и телосложения. Конечности длинные, тонкие со слабой мускулатурой.
может ты в дни отдыха бегал или активно пресс качал?