бег вреден для тех кто качается?

бегать надо рывками из-за всех сил на 100 м например
все 100 метровщики накачаны ппц,хоть и качают в зале тока ноги!

а те кто по 5-100 км бегают костлявые )))

научный подход

Саня Нузданов
Федор Емельяненко в день бегает минимум 30 километров,он костлявый?

Федор бегает так пару месяцев перед боем... если б не бегал - весил бы 150 кг.
по себе - если до 30 км в неделю то масса не падает, хотя и нарастишь вряд ли.

бег не вреден для тех кто качается,например можно до тренировки пробежать 1-2километра для разогрева-все равно это много калорий не сожжот.да и полезно для сердца

мда ))

"можно до тренировки пробежать 1-2километра для разогрева-все равно это много калорий не сожжот.да и полезно для сердца" можно. а можно и после...

#79
Антон Шашурин
21 ноя 2010 в 16:57
Федор бегает так пару месяцев перед боем... если б не бегал - весил бы 150 кг.
по себе - если до 30 км в неделю то масса не падает, хотя и нарастишь вряд ли.
+++

а по кладбищу ночью осенью в грозу не кто не пробовал бегать?Антон тут дух закаляет ваще зашибись))

романтик, мля.

это не прикол. я реально иногда бегал в -35 прошлой зимой после 12 ночи, ибо днем просто некогда было.
сорри, не учел возраст аудитории. больше не буду задавать таких вопросов)

Я раз в неделю около 3км пробегаю

короче чтоб во вред качалке не было надо бегать не более 3 раз в неделю
не более 2-3 км и натощак бегать нерекомендую

можно также бегать токо 2 раза в неделю по 1км но в скоростном стиле

такие беговые объемы - только разве чтоб не разучиться бегать. развить при таком километраже в плане бега что либо - нереально.

а вообще то эта тема создана не для того чтоб сюда кидали план тренировок по бегу а чтоб узнать скоко можно бегать без опасения сильного катаболизма если бы здесь звучал вопрос о том как и сколько надо бегать для прогресса в беговой подготовке я и другие писали бы совсем другие мнения и цифры

ну тогда поясни зачем бегать, если не иметь в виду некий прогресс в беге? чтобы просто растрясти жир? аэробика? а "без сильного катаболизма"... ответ написан не раз. кроме катаболизма есть еще нервная усталость от беговых тренировок. можно бегать до 25 км в неделю и немного подкачиваться, худеть точно не будешь, а может даже будешь немного кабанеть. а если серьезно качаться, то лучше вообще не бегать, либо раза 2 в неделю по 2-3 км.

а я и говорю про серьезно качаться
кстати даже для серьезной качи бег в малых объемах но с достаточно большой интенсивностью важен как раз таки из-за интенсивности так как отлично нагружает те мышцы ног которые в тренажорке сложно прокачать

я не слышал чтоб многие лифтеры бегали... а топовые спринтеры-бегуны здоровые, это верно. приседают многие за 200 кг и жмут лежа 180. но это не значит что это годится для всех)

правильно, лифтерам нужна экстримальная сила а культуристам просто мышечная масса. хотя размер мышцы и влияет на ее силу и выносливость но это не значит что всегда большая мышца будет сильнее меньшей. в человеческой мышце есть два вила волокон быстрые которые отвечают только за мощное силовое усилие и медленные которые отвечают за многократные повторения и статические нагрузкиБ так как объем мышцы зависит и от тех и от других волокон то и тренировать надо их обоих. у лифтеров просто другие методы тренинга силы именно силы а не силовой выносливости

в дебри физиологии и теории углубляться и спорить неохота - я все это тоже читал...
тебе-то какая сила нужна? вот лично я хочу быть где-то посередине.

лично мне нужна больше сила и выносливость и другие физические характеристики а за большой мышечной массой я считаю стремится не нужно главное это когда человек смотрица красиво рельефно эстетично а не перекаченой горой мышц
-
-
-
-
кстати о чтении ты это читал а я это каждый день в колледже учу

я этим занимался 12 лет. хотя конечно в колледже не учил. в основном практика.
а внешность - мышцы не должны мешать тому что ты делаешь)

ну я тоже не токо теоретик я тренируюсь разнопланово летом в основном бегом но про силовуху тож не забываю а вне сезона хорошей теплой погоды и когда меньше времени больше налягаю на развитие силы
-
-
а на счет массы ты прав мышцы не должны мешать подтираться или чтоб пройдя по лестнице начиналась одышка

Бег не может быть вреден. А качаться как сумасшедший и жрать всякую химию- это ненормально!!