набрать вес!

Зависит еще от типа телосложения,ты скорее всего эктоморф,ему довольно тяжело массу набрать.
А вообще не гонись за объемами,как сказал Дмитрий все придет со временем,да и не это главное)))

кушай 5-6 раз в день)

и много)

5-6 раз малыми порциями=)

Илья Косых
что ты говоришь это что бы похудеть как раз.(Часто ,но по не многу)
А чтобы потолстеть именно много и часто))

Не загоняйся 178\60... че тока не делал... постоянно в одной паре...

а помоему я правильно все говорю=)

Илья Косых
А все дошло,ты имеешь Введу как набрать именно мышечную массу,то есть кушаешь много Белков и углеводов ,но малыми порциями и часто,тогда жир не будит особо оседать,но Мышци прибавят в весе.
А я говорю как именно жирок набрать для дальнейшей обработки)))
Я все верно понял?)

агась=) кому вообще нужен жир=) кроме рыбьего=)

наро...что предложите??
180 рост
63 вес...
возраст 17...
ну не как набрать вес не могу(( ваще не как

Да ты толстяк!!!!!)
У меня рост 180 и стабильно 59.5кг.
Возраст 18. Тренируюсь или лежу днями неподвижно, все равно 59.5
Хз что кушать надо. Все ел)

Кстате мне 17 лет рост 180 и вес 60кг, кушаю раз 5-6 в день мучного много ем на ночь нефига не помогает подскажите что нибудь?)

главное заниматься,очень быстрый обмен веществ ну или просто глисты)со временем наберется!или вы все хотите чтобы сразу прям за месяц раскабанеть?а вот мучное на ночь это ты себе хочешь бока отрастить жировые?

У меня тоже 181/62. Много чего изучал по этому поводу и пришел к выводу что это влияние генов. Могу сказать точно, что не стоит сильно обжираться, как показывает практика - это не приводит ни к каким результатам, а лишь усиливает нагрузку на пищеварительную систему. Раньше тоже слушал умников которые говорили: "Жри все подряд и побольше" пока лампочку глотать не пришлось. Сейчас пост соблюдаю и на моем весе это никак не сказалось. Вот если заниматься хорошо то и сила прибавляется, а вес не главное. Короче - ТУРНИК РУЛИТ!

значит гены))
Спс,Вань))

Я сколь ко бы не ел все равно худой, да и не получаться есть по нормальному... в итоге тоже глотал лампочку и теперь на диете сижу...
Короче - ТУРНИК РУЛИТ! +100

171/57 прескорбно никак набрать не могу чем поможите??

так ты еще молод)

и то правда)) но веса не хватает))

я считаю так, что лучше продолжать в том же духе качатся и питаться хотя б 3 раза в день , и со временем будет рости мышечная маса )

Надо кушать мюсли - самое то для мышц.Если заниматься часто,например каждый день и по многу подходов то это на рельеф но не на массу,а если заниматься 2
- 3 раза в неделю и делать не быстро,не рывками,а медленно подтягиваясь и медленно опускаясь то масса должна со временем увеличиваться=) сам я 171/ 74

поидее=) норм растит массу база пауэрлифтеров=) но в группе турников это неуместно=)

175/56 17 рокв , йми 5 раз в день .

бля купите гейнер, дял набора массы, либо протеин для наборы мышечной массы! он не вреден!!!!

тоже мне советчик
парниша не пей всякую дрянь)