:) Не думаю что нужно было создавать тему для такого выхода.Но все же.Я сам сделал его с 1 попытки.Только было трудно с дожиманием в задний упор.Единственное что для этого выхода требуется уметь висеть во флажке и уметь дожиматься в задний упор.
свернуть ветку
я учился этому элементу...где то...4 дня...1 день...разминание плеча..и отжимание на брусьях....2 день...(это уже самое важно) делать флажок.....тоже много попыток делал .На 3-й день...уже флажок...и, второй рукой хватаешся за перикладину....на 4 день...как положено делаю офицерский выход....самое проблема...это свой зад невозможно подтянуть самое проблематичное место....)))))))Желаю всем удачи....Турникмены
свернуть ветку
Просто когда в так называемый флажок входишь, прижимай руку у телу в упор, а не держи на расстоянии. Я тоже, давно когда учился, удивлялся мол что за фигня, пока хороший человек не сказал что нужно прижать руку.
свернуть ветку
Не знаю. Я когда подтягивался хрен да ни хрена, года 4 назад ( раз 8 тянул ) висеть в этом самом флажке мне труда не составляло. Этот элемент я научился третим, после подъема с переворотом и выхода на 1. Затем капитанский подъем. Просто прижавшись рукой, которая во флажке, скажем так, висеть можно очень долго. А если не прижать - и трех секунд не провисишь.
свернуть ветку
Почему это не делают? Можно делать нижним хватом, только тогда есть некоторые сложности с "просовыванием" головы под грифом. И тут куда смотрел с начала, туда и будешь смотреть при упоре сзади. Или это уже не офицерский?)
свернуть ветку
Народ такая проблема вхожу в флажок все нормально перецыпаю руку и не мог выйти на перекладину с упора:( вот хоть как пытался не получается попа так сказать не пролазит:( дайте совет что лучше делать чтоб получилось?
свернуть ветку
свернуть ветку
Только я вот, к примеру, учился часа 2, и только на следующий день смог сделать.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Просто когда в так называемый флажок входишь, прижимай руку у телу в упор, а не держи на расстоянии. Я тоже, давно когда учился, удивлялся мол что за фигня, пока хороший человек не сказал что нужно прижать руку.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Затем капитанский подъем. Просто прижавшись рукой, которая во флажке, скажем так, висеть можно очень долго. А если не прижать - и трех секунд не провисишь.
свернуть ветку
свернуть ветку
после этого выхода травму получил(
так да - не очень сложный
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку