Бля парни, тут такое дело. Залез в группу любителей билдинга и лифтеров, спросил че да как, они все говорят что нельзя так смешивать туры с качалкой.. ХЗ как быть. На турах с детства, и без брусьев не смогу жить. В планах набрать массу , и равномерный рельеф по всему телу. Но у меня есть возможность ходить в зал и работать во штангой. А те кто там занимаются(огромные качки), говорят, если хочешь массу и рельеф, забудь про туры, ходи в зал. работай со штангой.. Так где истина ??)) Уже незнаю че и думать.. и как быть.. Спасибо.
Лично я не качаюсь а тренирусь с собственным весом.Лично я считаю что быть качком это не красиво,я сам ходил в качалку и видел много "качков" у которых мышцы заплыты жиром и свисают пивные животы.Зато жмут необычайно большие веса.Видал и мастеров турника и мастеров "качалки" и меня больше впечатляет телосложение турникменов.Хорошие прорисованные мускулы,вмеру накаченые руки,раскаченые крылья и грудак,а также пресак 8 кубиков.Девки таких хотят=)А качки смотряться не очень,даже бодибилдеры которые "шлифуют "свои мышцы.Моя точка зрения что в качалку лучше ходить только крайним мезоморфам.Я очень редко встречаю людей которые имеют красивое тело атлета благодаря качалке.Всех девок без исключения тошнит от качков,это не мои слова.
Да ну норм ходить и в качалку и на турники вопрос возможно во времени но хор результатов добиться можно главное это с умом все делать без фанатизма кароче)
Sanchezz, они это говорят лишь потому, что на дворовых снарядах работаешь со своим весом и на большее количество повторений, что делает тренеровку интенсивнее (поэтому на турниках с брусьями и сушатся). И отчасти интенсивные занятия на турнике могут стать аэробными, что способствует сгону жира. А при наборе массы как раз таки необходима наименьшая подвижность и сжигание массы. Так что можешь унять панику, разумные занятия на турниках и одновременно в зале вреда не принесут.
А вообще по теме... Согласен с большинством рассудительных людей, что такое сравнение чушь полная... Все зависит от цели занятий... Разумно заниматься можно и там и там. Но вот например ББ ни когда не выйдет за пределы качалки.
Я лично занимаюсь в качалке где есть и турник и брусья. Причем это вузовская качалка и несмотря на возраст стоящих в ней снарядов она фору даст многим другим) Главное тренер чтоб хороший был. Именно у нас кстати Малан занимается)
летом турники, когда холодно - качалка. не вижу смысла ограничиваться, но соглащусь, атмосфера спортивной площадки больше привликает нежели шумная очередь в качалке к штанге. где нужно по пол часа менять веса, бо перед тобой был какойнить тяж.
Рано или поздно каждый любитель бодибилдинга сталкивается с таким понятием как мышечная адаптация. Любая мышца, испытывая однотипную нагрузку, постепенно привыкает к ней. Нельзя сказать, что это явление исключительно негативно. Скажем, в таких видах спорта, как бокс, каратэ или любой другой контактный вид спорта, а так же теннис, прыжки и т.д. в мышечной адаптации находят и положительные черты. Многочисленные удары, броски отрабатываются до автоматизма, что во многом обуславливает победу на соревнованиях. А ведь такое привыкание - одно из проявлений мышечной адаптации. Не рассматривается она как негативное явление и в пауэрлифтинге. Впрочем, в бодибилдинге трактовка термина «мышечная адаптация» несколько уже и сводится к привыканию мышцы к определенному типу нагрузки. Плохо это тем, что со временем эффективность упражнения начинает снижаться, и ранее достигнутые темпы роста мышечной ткани начинают демонстрировать отрицательную динамику.
Опытные спортсмены, как правило, стремятся менять программу тренировок каждые 6-8 недель. Новичкам такая спешка ни к чему. Нетренированный организм хуже привыкает к нагрузке и поэтому одно и то же упражнение, выполняемое регулярно, может оставаться эффективным вплоть до полугода. Каковы же способы преодоления мышечной адаптации? Их несколько, разместим их в порядке повышения степени глобальности. Итак, первый способ скорее профилактический, он едва ли спасет спортсмена, уже давно сидящего в зоне адаптации. И заключается он в изменении весов снарядов. Проще некуда. Если спортсмен долгое время занимается с одним и тем же весом, либо изменяет его незначительно (типичный пример прокачки груди по схеме 4Х12), то мышцы привыкают к конкретному уровню нагрузки и перестают на нее реагировать. Вывести спортсмена из зоны адаптации, просто поменяв вес невозможно, а вот продлить время эффективной тренировки до 12-15 недель, каждый раз меняя рабочий вес - вполне.
Т.к. мышцы привыкают не только к конкретному весу, но и к количеству повторов/подходов, то логично предположить, что меняя их число от тренировки к тренировки можно надолго забыть о мышечной адаптации. С учетом того, что изменение количества повторов/подходов всегда сопровождается изменением веса снаряда, общая продолжительность времени эффективной тренировки доходит до полугода. К сожалению, мышцы адаптируются и под конкретное движение. Причем такая адаптация наиболее опасна в бодибилдинге - раз привыкнув, мышцы уже никогда не забывают движение. Т.к. большинство спортсменов в своей практике используют ограниченный набор стандартных упражнений, то столкнуться с такой адаптацией грозит всем. Более того, спортсмен не может существенно изменить движение, как меняет вес или число повторов. Но зато может изменить последовательность выполняемых упражнений - ведь за одну тренировку человек может выполнять до 15 различных упражнений. К тому же каждая группа мышц может тренироваться несколькими, порой десятками различных упражнений.
Лучше все-таки качалка, но здесь нужно думать. Вот замечательная статья.
В животном мире, как Я знаю слоны и тигры вечно враждебны друг другу. Можете сами понаблюдать и увидите, что наше общество это полное отображение животного мира. Есть слоны, есть тигры, есть мамонты, есть волки, есть собаки, есть шакалы, есть гиены, есть обезьяны, есть трусливые обезьяны, есть гориллы и много–много других. Был какой-то знаменитый советский циркач, который устроил представление между слонами и тиграми, если Я ничего не путаю. Он вроде как супердрессировщик, который ненадолго смог примирить непримиримых врагов, но даже и там они немного покусались. Человек создан по образу и подобию бога, если он это знает. В человеке есть все самое лучшее, что могло только быть среди обителей Земли. Но о многом Вы забыли, многим не пользуетесь, а то, что есть, используете обычно не правильно. Или правильно? Ну, если так, то Я рад, что бывают исключения. Но не об это статья.
Недавно Я написал программу тренировок одному земляку из моего города, он, конечно же, наломал кучу дров и многое стал делать не правильно. Я решил ему уделить немного своего времени и проконтролировать пару тренировок. Проконтролировал первую тренировку, дров на самом деле наломал он много, но ничего, исправил. Я сам себя в зале тренировал года 2. Дома тренировался. И тут Я вспомнил, как это круто, как это позитивно тренироваться в тренажерном зале. Теперь буду тренироваться в тренажерном зале. Еще мною было принято решение изменить себя. засиделся Я в старом образе, так, что через 2-4 месяца увидите нового Меня, Голливудские супермены, Ван Дамовские аналоги отдохнут. Хотя сам Ван Дам молоток, хотел бы с ним лично познакомиться. Так вот что Я в этом зале увидел… Ничего особенного картина такая же плачевная как и тогда, когда Я тренировался в тренажерном зале. Все хотят быть тиграми, но становятся слонами.
Слоны – это те, кто берет немалые веса, мало количество раз, внешне ассоциируются со слонами, потому что большие и неповоротливые. Их достоинства заканчиваются на том, что они выжали 200 кг. Им похлопали и все. А за пределами зала они обычное говно. А слонов там большинство, потому что мозг им никто не промыл, и программы тренировок и питания у них не такие как надо. И умирают намного раньше тигров и проблем со здоровьем у них хватает. А тигров они ненавидят и завидуют им, если честно себе признаются. Зачем им быть слонами, они так и не поняли…
Тигры – тигры это совершенно другие персоны. Нет такого слона, который бы не завидовал тигру)) нет такого тигра, который не смотрел бы на слона как на говно. Тигры сильны, выносливые, рельефны, и все они могут и все у них хорошо, и в тренажерном зале на них смотрят, истекая слюной женщины, и за приделами зала тоже на них смотрят, истекая слюной. И здоровы они как тигры, и сильны и энергичны и поворотливы. В отличие от слонов.
Вопрос к милым дамам. На кого бы вы обратили внимание если четно? Кто вам больше нравится слоны или тигры? Тигры? Совершенно верно. Если вы симпатичная и привлекательная, то вам нравятся тигры. Если вы страшная как атомная война, то вам тоже нравятся тигры. Слоны нравятся только тем, кто страшнее атомной войны и в силу своей невостребованности тиграми они врут себе, говоря что тигры не их вкусе, поэтому предпочитают слонов. Но в эротических снах им все равно снятся тигры. Существует миф о том, что в тренажерном зале мышцы забиваются непонятно чем, и тело становится слонообразным неповоротливым. Это на самом деле так если у вас слонячая программа тренировок. Если Вы хотите быть как Ван Дам или как Я, например, то вам слонячая программа не нужна. Вам нужна индивидуальная программа тренировок, которая вам поможет стать тигром. Мои тигры всегда на позитиве, всегда все успевают, энергии у них море, и много раз могут. Не будем говорить что, но все и так понятно, все могут много раз и соображают быстрее слонов на порядок, и выглядят не хуже Голливудских кинозвезд при минимальных затратах времени на тренировки.
Как вы считаете, кто круче слоны или тигры? Кто кого порвет на запчасти при необходимости?)) Вот и Я о том же! В общем лучше быть тигром, чем слоном, будьте уверены! Михаил Яцык
Да глупое сравнение про животных)) Тяжелоатлетов занимающихся в зале не так просто вынести будет, у них оч мощная взрывная сила и соответственно удар... Даже были такой случай: когда Власов в неравном бою уложил боксера с КМС и вдобавок сним еще и вроде бы МС по самбо (точно не помню вид единоборств) . Вот они и тигры...
Где лучше качаться: во дворе на турнике или в качалке?
А вообще по теме... Согласен с большинством рассудительных людей, что такое сравнение чушь полная... Все зависит от цели занятий... Разумно заниматься можно и там и там. Но вот например ББ ни когда не выйдет за пределы качалки.
Рано или поздно каждый любитель бодибилдинга сталкивается с таким понятием как мышечная адаптация. Любая мышца, испытывая однотипную нагрузку, постепенно привыкает к ней. Нельзя сказать, что это явление исключительно негативно. Скажем, в таких видах спорта, как бокс, каратэ или любой другой контактный вид спорта, а так же теннис, прыжки и т.д. в мышечной адаптации находят и положительные черты. Многочисленные удары, броски отрабатываются до автоматизма, что во многом обуславливает победу на соревнованиях. А ведь такое привыкание - одно из проявлений мышечной адаптации. Не рассматривается она как негативное явление и в пауэрлифтинге. Впрочем, в бодибилдинге трактовка термина «мышечная адаптация» несколько уже и сводится к привыканию мышцы к определенному типу нагрузки. Плохо это тем, что со временем эффективность упражнения начинает снижаться, и ранее достигнутые темпы роста мышечной ткани начинают демонстрировать отрицательную динамику.
Опытные спортсмены, как правило, стремятся менять программу тренировок каждые 6-8 недель. Новичкам такая спешка ни к чему. Нетренированный организм хуже привыкает к нагрузке и поэтому одно и то же упражнение, выполняемое регулярно, может оставаться эффективным вплоть до полугода. Каковы же способы преодоления мышечной адаптации? Их несколько, разместим их в порядке повышения степени глобальности. Итак, первый способ скорее профилактический, он едва ли спасет спортсмена, уже давно сидящего в зоне адаптации. И заключается он в изменении весов снарядов. Проще некуда. Если спортсмен долгое время занимается с одним и тем же весом, либо изменяет его незначительно (типичный пример прокачки груди по схеме 4Х12), то мышцы привыкают к конкретному уровню нагрузки и перестают на нее реагировать. Вывести спортсмена из зоны адаптации, просто поменяв вес невозможно, а вот продлить время эффективной тренировки до 12-15 недель, каждый раз меняя рабочий вес - вполне.
Т.к. мышцы привыкают не только к конкретному весу, но и к количеству повторов/подходов, то логично предположить, что меняя их число от тренировки к тренировки можно надолго забыть о мышечной адаптации. С учетом того, что изменение количества повторов/подходов всегда сопровождается изменением веса снаряда, общая продолжительность времени эффективной тренировки доходит до полугода. К сожалению, мышцы адаптируются и под конкретное движение. Причем такая адаптация наиболее опасна в бодибилдинге - раз привыкнув, мышцы уже никогда не забывают движение. Т.к. большинство спортсменов в своей практике используют ограниченный набор стандартных упражнений, то столкнуться с такой адаптацией грозит всем. Более того, спортсмен не может существенно изменить движение, как меняет вес или число повторов.
Но зато может изменить последовательность выполняемых упражнений - ведь за одну тренировку человек может выполнять до 15 различных упражнений. К тому же каждая группа мышц может тренироваться несколькими, порой десятками различных упражнений.
Автор: Vkopirait
Вот замечательная статья.
В животном мире, как Я знаю слоны и тигры вечно враждебны друг другу. Можете сами понаблюдать и увидите, что наше общество это полное отображение животного мира. Есть слоны, есть тигры, есть мамонты, есть волки, есть собаки, есть шакалы, есть гиены, есть обезьяны, есть трусливые обезьяны, есть гориллы и много–много других.
Был какой-то знаменитый советский циркач, который устроил представление между слонами и тиграми, если Я ничего не путаю. Он вроде как супердрессировщик, который ненадолго смог примирить непримиримых врагов, но даже и там они немного покусались. Человек создан по образу и подобию бога, если он это знает. В человеке есть все самое лучшее, что могло только быть среди обителей Земли. Но о многом Вы забыли, многим не пользуетесь, а то, что есть, используете обычно не правильно. Или правильно? Ну, если так, то Я рад, что бывают исключения. Но не об это статья.
Недавно Я написал программу тренировок одному земляку из моего города, он, конечно же, наломал кучу дров и многое стал делать не правильно. Я решил ему уделить немного своего времени и проконтролировать пару тренировок. Проконтролировал первую тренировку, дров на самом деле наломал он много, но ничего, исправил. Я сам себя в зале тренировал года 2. Дома тренировался. И тут Я вспомнил, как это круто, как это позитивно тренироваться в тренажерном зале. Теперь буду тренироваться в тренажерном зале. Еще мною было принято решение изменить себя. засиделся Я в старом образе, так, что через 2-4 месяца увидите нового Меня, Голливудские супермены, Ван Дамовские аналоги отдохнут. Хотя сам Ван Дам молоток, хотел бы с ним лично познакомиться. Так вот что Я в этом зале увидел… Ничего особенного картина такая же плачевная как и тогда, когда Я тренировался в тренажерном зале. Все хотят быть тиграми, но становятся слонами.
Слоны – это те, кто берет немалые веса, мало количество раз, внешне ассоциируются со слонами, потому что большие и неповоротливые. Их достоинства заканчиваются на том, что они выжали 200 кг. Им похлопали и все. А за пределами зала они обычное говно. А слонов там большинство, потому что мозг им никто не промыл, и программы тренировок и питания у них не такие как надо. И умирают намного раньше тигров и проблем со здоровьем у них хватает. А тигров они ненавидят и завидуют им, если честно себе признаются. Зачем им быть слонами, они так и не поняли…
Тигры – тигры это совершенно другие персоны. Нет такого слона, который бы не завидовал тигру)) нет такого тигра, который не смотрел бы на слона как на говно. Тигры сильны, выносливые, рельефны, и все они могут и все у них хорошо, и в тренажерном зале на них смотрят, истекая слюной женщины, и за приделами зала тоже на них смотрят, истекая слюной. И здоровы они как тигры, и сильны и энергичны и поворотливы. В отличие от слонов.
Вопрос к милым дамам. На кого бы вы обратили внимание если четно? Кто вам больше нравится слоны или тигры? Тигры? Совершенно верно. Если вы симпатичная и привлекательная, то вам нравятся тигры. Если вы страшная как атомная война, то вам тоже нравятся тигры. Слоны нравятся только тем, кто страшнее атомной войны и в силу своей невостребованности тиграми они врут себе, говоря что тигры не их вкусе, поэтому предпочитают слонов. Но в эротических снах им все равно снятся тигры.
Существует миф о том, что в тренажерном зале мышцы забиваются непонятно чем, и тело становится слонообразным неповоротливым. Это на самом деле так если у вас слонячая программа тренировок. Если Вы хотите быть как Ван Дам или как Я, например, то вам слонячая программа не нужна. Вам нужна индивидуальная программа тренировок, которая вам поможет стать тигром.
Мои тигры всегда на позитиве, всегда все успевают, энергии у них море, и много раз могут. Не будем говорить что, но все и так понятно, все могут много раз и соображают быстрее слонов на порядок, и выглядят не хуже Голливудских кинозвезд при минимальных затратах времени на тренировки.
В общем лучше быть тигром, чем слоном, будьте уверены!
Михаил Яцык
кстати, это даже не Турник VS Качалка. это скорее ББ VS ПЛ
ПЛ для силы
выбор у каждого свой))
А если уже речь пошла кто кого вынесет это уже совсем другая тема не относящаяся к качалке ИМХО)