Фитнес и бодибилдинг → Сам себе врач admin vers.

Могу сказать что сутулость, скорее всего, от того что перекачиваешь верхнюю часть корпуса и не держишь осанку.

Пройди проверку --- подойди к стене, поставь пятки в плотную и прижми позвоночник к стене с прямыми ногами. А теперь попробуй просунуть ладонь между поясницей и стенкой. Если проходит --- значит нужно спину выпрямлять.

Рецепт прост --- или часто в течении дня подходишь к стене и просто по чуть-чуть выпрямляешь спину(только без фанатизма), или же берешь ровную реечку/палочку, по длине --- от шеи до крестца и эластичным бинтом приматываешь к спине вдоль позвоночника. И так ходишь какое-то время(пару недель, наверное, точно не помню). Постепенно за счет концентрации внимания в этой области спина выпрямится.

Почему админы молчат?? Это копилка вопросов без ответов ? ;-))
свернуть ветку

Макс Прытков 23 сен 2010 в 14:29
После выходов силы и различных упражнений на предплечья , в течении полу часа - часа ломит кость предплечья ( как будто внутри) , не могу понять в чем проблема , разминку делаю интенсивно , со временем конечно проходит но терпеть эту боль уже надоело , может кто знает что поможет ?
________________________________________________________
А ломит именно лучевую кость? Если да, то не беспокойся, пройдет) у многих ломит) У меня тоже такое было, я нагрузку повышал плавно и прошло.
свернуть ветку

после отжиманий и упражнений на брусьях болит в левой ключице
подскажите че за фигня ребят?)
свернуть ветку

Не разу не подтягивался с утяжелением. Решил попробовать. Во время подтягиваний резко заболела грудь. Было больно что либо делать. Боль через несколько дней прошла, все нормально, подтягивался, отжимался. Потом через несколько дней снова подтягивался с утяжелением, и снова резко заболела та же самая область. Подскажите нормально ли это.
свернуть ветку

а что за утяжелитель?
может быть неравномерно вес распределяется и тянет или давит
свернуть ветку

Вадим Фомичев
25 сен 2010 в 14:13
Ломит именно лучевую да) Спасибо большое!)
свернуть ветку

возможно, а утяжелитель-сумка с гантелями))
свернуть ветку

а какое утяжеление? может слишком рано большой вес взял?
начни с 5 кг, недели 2 потренируйся, если все нормально будет, то увеличь еще на 5 и так далее
свернуть ветку

дак в том то и дело что вес небольшой
свернуть ветку

Не могу даже достать руками до пола. Боль в пояснице просто не дает опуститься. Соответственно о том что бы держать уголок даже речи не идет. Спрашивал у друзей говорят у них нагрузки на поясницу практически нет
свернуть ветку

Денис 5_th yard Горшков где болит? случаем не хрящик в середине груди?
свернуть ветку

Виталий Лирик Гуменюк иди к врачу...
свернуть ветку

Евгений Логинов
да, именно середина, но не хрящ, чуть выше.
свернуть ветку

Макс Прытков 4 окт 2010 в 20:27
Вадим Фомичев
25 сен 2010 в 14:13
Ломит именно лучевую да) Спасибо большое!)
__________________________________
Не за что)) кстати,если боль не будет долго утихать и будет очень сильной,то это растяжение, тогда дуй к врачу!
свернуть ветку

Хэй, такая проблема. Когда встаю на руки и стою дольше секунд 6 резко начинает болеть голова.Про давление все понятно,НО когда стою на руках у стенки, такого не происходит.У кого такое было,как с этим бороться? Ну и заодно- как увеличить выносливость в этом плане,чтоб от давления голова начинала меньше болеть?)
свернуть ветку

Александр Филатов
начинал когда тренировать баланс на руках, такая же фигня была
максимум через месяц адаптируешься, все нормально будет
старайся 5 дней подряд его тренировать, 2 отдыхать, увидишь реальный прогресс
или 1 тренировка, 2 отдыха, 1трен, 2 отд
прогресс на лицо=)
свернуть ветку

Ребят вот у мну маленькая проблемка, брусья одно из любимых упражнений...было, недели три тому назад начало болеть плечо при работе на брусьях гдето к 10 повтору , боль острая после того как спрыгиваю с брусьев плечо болит еще секунд 5-7 и боль улетучиваеться!
И главное плечо болит только на брусьях , не на одном другом упражнении нету не капли болевых ощущений, в том числа на более менее однотипных упражнений на трицепс и грудь (жим лежа, отжимания), проверял так же на подтягиваниях разным хватом тоже нету болей в плече .
В конце концов пробывал делать брусья по разному - спина наклонена, спина ровная, руки расходяться в стороны или же параллейны телу = все точно такая же боль ,хотя плечи вроде и держу прямыми (пытался и плечи пожимать)
вообщем знающие люди сказали что стоит бросить брусья на неопределенный срок ибо боль ( а болит походу либо кость от напряжения , либо сустав) являеться предвестником трамы ...
кто что может посоветовать в этом случае ? (кушать кальций и фосфор это понятно)
свернуть ветку

позанимайся месяцок на турнике, брусья оставь
свернуть ветку

привет всем)))
у меня проблема(
недавно заметил что при подтягиваниях слышен стук в локте(правом) что то типа перещелкивает причем стук этот только при хвате сверху!!!!!!!!!локоть не болит и не беспокоит!стаж 2 года подскажите в чем проблема пожалуйста!!!)))))
свернуть ветку

Максим Апельсин Касимовский.
Спасибо.)
свернуть ветку

Артем Морозов, это суставная поверхность одной кости о другую трется.
Может быть, у тебя синовиальная жидкость закончилась? :D
свернуть ветку

Хорошо размялся и провел небольшую тренировку,когда начал выполнять отжимания появилась резкая боль между лопатками.боль прошла минут через 5 или 10 даже,но теперь когда выполняю отжимания иногда боль возвращается,что это такое?
свернуть ветку

Влад, во время предыдущих тренировок были какие-то "предвестники" этой боли? Может быть "прострелы", или защемления? Есть боль при отжиманиях на брусьях?

У меня, при похожих симптомах помогло следующее - медицинский массаж и неделя воздержания от отжиманий. Если есть возможность - проконсультируйся у врача, вдруг что то с позвоночником.

Gl.
свернуть ветку

Не факт. Вполне возможно, что там...скажем нерв пережало или что-то в этом духе. У меня такое было. Правда я приверженец делать "через боль", но вообще не советовал бы))
свернуть ветку

пацаны у меня от больших нагрузок на турнике и брусьях начал хрустеть левый локоть и при хрусте больно, незнаю че такое месяц не стал заниматься все прошло щас опять начал тренировать и начал опять хрустеть, может забыть про этот хруст и продолжать заниматься, может само по себе пройдет? напишите плиз ответ в лс, а то за группой неуспеваю следить
свернуть ветку