Гейнеры

да а вот про кривого урода ты чувак пропизделся))

кстати Михаил мама мне тоже самое говорила...но я думал она просто меня успокаивает))

мля люди давайте без гонева друг на друга))

ну и ты Миша делаешь 30 подтягиваний и 60 отжиманий?

скажи что у тебя еще формы как у нигеров на видео?))

а они то как раз железо качают, а в свободное время на турниках занимаются! а ты говоришь кривые уроды! если сам не пробывал так и не говори!

Если ты делаешь до отказа (когда уже больше не можешь сделать ни разу), то на восстановление с дополнительным приростом уходит примерно 3/4 дня. Если ты будешь делать не интенсивно (отчего хуже эффект), то можешь заниматься и чаще. Смотри по своему состоянию, прислушивайся к организму, но отдыхать обязательно нужно. Делай по 4/6 подходов на группу мыщц. Ну и не ограничивайся только турником и брусьями - заниматься нужно полноценно, пропорционально, все тело. Без железа это возможно.

Мама тебя не просто успокаивает. Делать становую вообще рекомендуется с 23 с 25 лет. Задумайся.

Евгений, ну почти столько). Причем тут нигеры?))) Ты не понял в чем суть?! - в том что пацану 14 лет -если он будет становой заниматься то обязательно какието проблемы с костями, с позвоночником будут или с ростом.

Михаил а если не сложно не мог бы ты кинуть программу занятий которые ты бы мне посоветовал??))

-если он будет становой заниматься то обязательно какието проблемы с костями, с позвоночником будут или с ростом.
это тебе кто такое сказал Михаил?

во мне Михаил пускай посоветует!

Программ занятий я не встречал. Просто соблюдай правило чтобы после интенсивной тренеровки, когда ты отработал хорошо, отдохни 3/4 дня, и опять. И так на каждую группу мышц. В каком порядке и когда именно это уже на твое личное состояние. Прорабатывай все мышцы.

Евгений, читал гдето, да и вообще не раз слышал. Но по крайней мере до 20 лет точно не стоит. Это мой тебе совет!))
Создай несколько тем на форумах по бб, с какого возвраста стоит начинать заниматься этим. Убедишься сам.

Михаил)а у вас есть программа кака-ято тренировок которая бы мне помогла?если есть можеш скинуть?)

читай выше.
Если не отрабатываешь достаточно на тренеровках, делай перерыв в 2 дня.

окей спасиб

чуваки мой вам совет жрите больше и все. я жру как танк солярку с ускореным обменом вещест и с ускореным метаболизмом в 19 с ростом 182-184 незнаю уменьшаюсь переодически в росте))) жру и все растет раньше ваще дохлый как дождевой червяк был))) вот и вся наука кто в деревне живет , сел под козу или корову надоил крынку молока это будет круче спорт питания в тыщу раз на козьем в геракла превратишься если тренить будешь оно ппц жирное вкусное и ваще полезное.

Лех, мне щас 14 лет и 180/64 . Год назад я был около 175/53 . Так, я за этот год очень много стал есть и делать разные упражнения. После 4х недель отжиманий я стал интенсивно набирать в весе. Так как ты физически себя нагружаешь, хочешь или не хочешь, но кушать будешь много: А химию не вздумай вообще пробовать ,хотя бы лет до 17. Организм должен сперва сформироваться. Короче занимайся и кушай много, удачи!:)

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5721.

спиб Гриш)попобую)))

Не знаю, с детства лакал молоко почти вместо воды, вот вымахав в 14 на 17 :)), почти как гриша - 175/65

мне двацок, массу стал набирать только пару месяцев назад. все с возрастом, главное занимайся - а то заплывешь, совсем не туда масса пойдет.

Антон ну с занятиями у меня отлично)спорт босать не собираюсь)

ДАЖЕ НЕ ДУМАЙ в это возрасте принимать что либо из химии во-первых: тебе это не надо так сказать все еще впереди во-вторых:если начнешь сильно пожалеешь об этом!!

Вопрос к тебе: ты массу набрать хочешь?

Леша ⎯ </TOUCH/>⎯ Сидора рано еще у тя организм не окреп чезер 2-3 года набирешь по своему опыту знаю!!!!!

андрей семенов, ясно, что ты вообще в данном вопросе не шаришь. гейнеры и протеины-это не ХИМИЯ! запиши на листочек и читай каждое утро. это не гормональные препараты, это не метаны, не деки и пр... все, что есть в протеине и гейнере, это та же пища, которую ты кушаешь каждый день.

Что плохого в ускоренном метаболизме не пойму никак? В твоем возрасте о таких вещах думать рано.
А ребята которые твердят что протеины и гейнеры - химия, всегда вызывают улыбку))