Увеличение количества подтягиваний

но это конечно изврат )) так качать xD сам вообще силовым троеборим занимаюсь ) так что не напрягаюсь .
Да и вообще в любом случае даже если не качать какую то мышцу, она будет слабее, но есть предел, потому что не может у человека с руковй40 см быть нога 20

лично я подтягтваю сь до "не могу" каждй раз
делал 16, сейчас 25

а мне к весне надо 30, черт)

ВАСД! сегодня разговор был о 40 к весне!))

))) Зачем ставить высоты, к которым долго идти. Может сначало 30? А потом уже видно будет.))

народ,я подтягиваюсь на бицепс 30-36 раз (рекорд)
подтягиваюсь с весом 22 кг 12 раз

можно ли банку раскачать так?

а у меня чего-то тяжело с подотягиваниями идет. я вот на подходы делаю. в конце трени своей. сколько могу. но блин так тяжело иногда. что простите чуть ли не тошнит((((( все на 20 стою. уже долгие месяцы. хотя и перерывы делал. для полного отдыха мышц))

я отсюда взял http://turnik30.narod.ru/2.html

а я вот занимаюсь динотренингом,и мне уже надоело.просто это реально сложно,и я подумал зачем мне это надо,я же ведь не иду на всякие соревнования.я буду подтягиваться отжиматься бегать.плюс еще позвонки уплощаются когда с тяжелыми весам работаешь.вообщем кому как.сегодня вот на тренировке решил что наверное не буду больше со штангой работать,обидно конечно.но вот такое бывает.

Ну во-первых не позвонки, а межпозвонковые диски. А во-вторых не все так однозначно, есть также мнение, что сдавливающие нагрузки как раз могут стимулировать их к росту. Если конечно 8 часов в день ходить со штангой на плечах, то наверно да, вниз расти станешь.

А кстати у Кубика (автор Динотренинга), есть книжка и про тренинг с собственным весом ;) Всякие там канаты, подтягивания и т.д.

я его книгу читал про динотренинг.в этой книге не было про свой вес.

У него не одна книжка говорю же, есть еще и про тренинг с собственным весом :) Называется навроде: "Dinosaur bodyweight trening". Я на английском качал, русского перевода не встречал

хорошо,надо найти и почитать будет.

народ а если потягиваешься и отжимаешься с дополнительным весом и по немногу его прибовляешь..какой эфект именно на что?

или лучше тренироватся со своим весом?

Всем привет, можете подсказать новичку или подправить, начал заниматься на турниках и брусьях, очень нравится, занимаюсь так: день подтягивания ладошками от себя, 2 минутки отдыхаю отжимания от брусьев, потом снова подтягивания, так чередую 3 подхода, затем на шведской стенке пресс, затем день на отдых, на след день меняю хват, т.е ладошки к себе на бицепс и так же чередую с брусьями, в конце пресс... Для начинающего пойдет? Подскажите пожалуйста))

Да, самое оно. Я долгое время так и делал, только без пресса в конце. Эффект есть :)

Для увеличения количества подтягиваний и отж. На брусьях я делаю 3 подх.на макс.(3 раза в неделю)и еще для отж. От пола програмка "сто отжиманий"
(я думаю помогает такой способ

Скажите пжл скажеться ли такой способ на здоровье или общем состояние организма?

да. ты умрешь

Неправда, будешь жить.

В соседней теме прочитал, что подтягивания за голову дают самый большой прирост в обычных подтягиваниях. Это так?

да. ты будешь жить мертвый

Спасибо.

Ммм, много есть интересных программ по увеличению количества подтягиваний...
Но из личного опыта:
когда только начал заниматься турников, брусьями, то подтягивался 5 раз (слабовато конечно, но все же)), турник я сделал у себя дома и вот каждый раз проходя под ним, я подтягивался сколько мог раз... Через недельку количество уже доросло до 8, ощутилась некоторая легкость в подтягиваниях, ну в общем так продолжалось 3 недельки и уже 15 раз...
Так что просто подтягивайся всегда и везде где только можно
И вообще развитие мышц у каждого свое, кому-то нужно делать 100 раз, чтобы увеличить на 1, а кому - то 10 раз, но из последних сил
Удачи)