Спасибо. Я тоже придерживаюсь вашего взгляда на схему тренинга. Однако, знаете, я начал Прогрессировать по этой схеме! Правда, я иногда делаю пропуски тренировок - когда чувствую, что вообще организм мертв и не готов совершенно к нагрузкам. Начал побаливать левый локоть, не пойму, то ли мышцы предплечья болят из-за непривычного мне хвата "замок", то ли суставу тяжело под нагрузкой... Сегодня впервые сделал более 200 кг - во вставаниях, сначала 2 раза, потом три раза. Но ограничители я ставлю на точке приседа, близкой параллели бедер полу... Так что продолжаю работать по предложенной схеме.
Успехов. Как то несколько по билдерски у тебя тренировка - какие то ограничители, постоянная рзовость в подходе, да некоторые названия малопонятные для лифтера. Но это пройдет. Втянешься. В принципе, на таком уровне, если не загонять себя, при любой программе пойдет
У меня проблема. на новый год ездил в египет на неделю потом приехал обратно и как пришел на тренировку начала болеть голова( в затылке и районе правого уха) и тошнить, уже прошло 3 недели, голова болит, но терпимо и теперь уже в районе макушки, кто-нибудь с таким сталкивался?
Ребята, как "пробить" максимальный вес в жиме лежа? Максимум делаю 75 кг. на один раз, год назад делал 70 кг. на один раз.((( Очень медленно растет силовой результат...(( Что посоветуете??...
ты чет перепутал...я такого вообще не писал, и нескем не спорил...и вообще у меня хорошо "стоит" хДДД И протеин я никогда не хавал... Ты чет перепутал!)))))
Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.
Однако, знаете, я начал Прогрессировать по этой схеме! Правда, я иногда делаю пропуски тренировок - когда чувствую, что вообще организм мертв и не готов совершенно к нагрузкам.
Начал побаливать левый локоть, не пойму, то ли мышцы предплечья болят из-за непривычного мне хвата "замок", то ли суставу тяжело под нагрузкой...
Сегодня впервые сделал более 200 кг - во вставаниях, сначала 2 раза, потом три раза. Но ограничители я ставлю на точке приседа, близкой параллели бедер полу...
Так что продолжаю работать по предложенной схеме.
на новый год ездил в египет на неделю потом приехал обратно и как пришел на тренировку начала болеть голова( в затылке и районе правого уха) и тошнить, уже прошло 3 недели, голова болит, но терпимо и теперь уже в районе макушки, кто-нибудь с таким сталкивался?
Максимум делаю 75 кг. на один раз, год назад делал 70 кг. на один раз.(((
Очень медленно растет силовой результат...((
Что посоветуете??...
а из добавок креатин хорошо силовые показатели подымает
а на тренера нету не времени, не желания не денег...
добавки хавать не хочу...
Так что больше никто не знает как увеличить силовые показатели в жиме??
а добавки не ешь, от протеина не стоИт! ХД
И протеин я никогда не хавал...
Ты чет перепутал!)))))
а мне что с этого???
Я сюда написал чтоб мне эти "нормальные программы от 7 до 13 недель" НАПИСАЛИ!!!!
А то я найти их не могу!
Удачи
я уже писал!..
И заметь, нахаляву!!!