Вопрос-ответ по мышцам плеч.

Вячеслав Бойков
вот допустим,у меня задний пучек дель хорошо прокачен,
а вот передник отстает сильно,из-за этого бицуха не так лежит мне кажется(вытянута)...не подскажите каким упр прокачать передний пучек,кроме жима лежа....буду оч благодарен)))))))))

не переживай,задний пучек у тебя тоже отстает сильно

Made Of Steel
это ты мне?

скорее всего да

Made Of Steel
если это мне адресовано,то ты ошибаешься!!!
http://vkontakte.ru/photo-10355403_156097210
переднего пучка нет(((

Жим лежа не есть упражнение для передней дельты. Она там работает, как вспомогатель.
Упражнения для переднего пучка: жим штанги стоя,сидя. Подъем гантелей вперед. Тяга штанги на уровень груди стоя средним хватом. Тяги в кроссовере.

Я там к фото коммент написал. Есть, есть и есть тебе надо для массы:-)

Вячеслав Бойков
я знаю ,что жим лежа для грудака,просто там же еще работает передняя дельта(Жим лежа не есть упражнение для передней дельты. Она там работает, как вспомогатель.)...........
жим штанги стоя,сидя(перед собой надо жать штангу?)

Она работает... да в жиме(пауэрлифтинге) и спина и ноги работают...
Я к тому что в ББ плечи(все пучки) качают отдельно.
Жать считаю лучше перед собой. За голову: усилия "размазываются" между пучками и это упр. травмоопасное. С гантелями можно и жим Арнольда.

Так же если на массу 6-8 повторов,макс.вес.,да????
А жим Арнольда как выполняется???

Чаще плечиростут от 12-15 повторов. Можно делать хитрО: одно упражнение на 8раз, второе на 15:-)
жим Арнольдо см. в инете. Вкраце: исходное сидя гантели на груди. кисти к себе, выжимая вверх кисти поворачивать.

спасибо))))

????????

Вячеслав
а тягуштанги к подбородку дял средних пчков как лучше делать?

при жиме лежа болят плечи!(разминаюсь хорошо)с чем может быть связано?

хм...вроде как гири плечи хорошо развивают...жим и толчок

так вроде и плечи не слабые))такое впечатление что в них нет гибкости чтоли

попробу отжимания на стульях....кроче три стула...два под руки один подноги ...и на прямых руках достаешь до пола и обратно)))

гири...рывок помогает)))

с плечами будьте осторожнее...особенно с жимом в Смите из-за головы...
а жимы лежа... ну не всем дано много жать... именноиндивидуальные особенности строения(а они у всех есть) могут быть причиной боли

спасибо
попробую

Выше про стулья ересь какая-то:-) Стулья в данном случае "имитируют" брусья...глубокие отжимания растягивают хорошо грудные, а плечи тут причем? и упаси вас, Господь:-) попытаться со стульев (дальше цитата): на прямых руках достаешь до пола и обратно)))....

там написано было про разработать на гибкость а не накачать)))а это можно сделать растяжками...по моему неплохое упражнение....

Кстати...если вывих плечевого сустава(что то там с плечевой сумкой)
можно продолжать работать или дать руке восстановиться?

к сожалению она никогда не заживет полностью...
выход: закачивать меньшими весами...
методика врачей из поликлиник: ничего не делать тяжелого... думаю тут никому не подходит:-)

Вячеслав.у меня такая проблема...не могу делать упражнение поднятие гантелей в сторону...при поднятии руки с гантелью до горизонтального положения в правом плече возникает хруст...боли нет...прост какое то не приятное ощущение для плеча...а с левым плечом все нормально...какие еще упражнения можно делать для среднего пучка?и не знаете с чем может быть связан хруст?