Что дает бег после тренировки?

Я не думаю что они за что-то там переживают. Просто никто из них не стремится понять истинную причину болезни, травмы и т. п. Проще ведь посоветовать ничего не делать, чем потом отвечать, что ты что-то не то насоветовал. И не в "двоечниках" дело (их как-раз таки не так много - во врачебном деле остаются либо откровенные мздоимцы, либо люди идейные) - спорт это не их область. В своей области они могут разбираться отлично, но ведь плоскостопие, сколиоз - все это отклонения от нормы и заниматься с такими отклонениями нужно либо под четким контролем специалиста, имеющего опыт работы с подобными пациентами, либо очень чутко отслеживать свое состояние и подстраивать тренировки. Никаких разовых рекомендаций, за исключением самых общих, дать просто невозможно.

Согласен во многом. НО "подправить" соколиоз не получится как его подправишь. Думаю надо бегать аккуратно и медленно. И следить за своими ощущениями. Я вот с парнями в футбол поиграл как то потом не очень себя чувствовал. Ведь там рваный ритм постоянные ускорения, прыжки падения. А если спокойно бегать на длинные расстояния думаю ничего страшного не будет. В конце концов у нас больше людей умирает от инфарктов.

А по поводу врачей. Я пришел в своем городе Новосибирске в самую крутую контору, НИИТО называется и там за не маленькие деньги пошел на прием к самому крутому спецу. И знаете он мне сказал у тебя НЕТ! сколиоза. Нормально да? Говорю может вам снимки показать?

http://www.medicinform.net/fizio/lfk/skolioz3.htm
все можно "подправить")

я ору хДДДДДДД) Денис Милин, это такая методика лечения...Внушают, что у тебя нет сколиоза и все дела,а ты только деньги успевай им в карман класть)))

то Роман
вот и верь после этого врачам. в результате этот спец мне ничего нового и не сказал. традиционно. бассейн массаж и ни каких тяжестей.((

Ты бы деньги у него обратно забрал.)

все официально через кассу. был один вариант в морду дать.)

Тоже хороший вариант. А потом ему бассейн, массаж и никаких пациентов)

Оформлю ЛЕГАЛЬНЫЕ карты в сеть фитнес-клубов ЗЕБРА,кроме класса Бизнес и Премиум, ДШЕВО!!!!!!
карта на год 10000 руб
на полгода 7500 руб
АКЦИЯ "студенческое лето" на 3 летних месяца 4000 руб!!!
обращаться в личку!!!

Очень интересное обсуждение. Узнал много нового для себя.
Теперь задумаюсь о беге посерьезнее.

бег после тренировки отлично действеут на сердце) это как бы своего рода сердечная разминка после силовых занятий)
вообщем нужно бегать) http://fitnessenter.ru

при работе на силу бегать до тренеровки не рекомендуется, т к из мышц выходят вещества которые дают вам первую толчковую силу в упражнениях! при работе на силу необходима обычная разминка( приблизительно то что делают в школе, в начале урока), для разогрева мышц суставов и связок! а кардио нагрузу не советую начинать с большого времени( при начале трененга достаточно 7 мин бега с ходьбой вместе, с последующем увеличением на тренировках)!

Если цель - мышцы, то бегать лучше после тренировки (или делать любое другое кардио). Если цель - выносливость, то бегать надо до тренировки. Вот и все.

Я бегаю для похудения в нач.трен.15мин., в сред.15мин. и в конце 30мин. Получается это не совсем эффективно? И нужно ли добавлять вес?

Если цель -мышцы- ни о каком беге после тренировки речи быть не может.

Если хочется бегать, то бегать надо в свободные от трентровок дни, легким бегои минут 15- 20*. но обязательно должно быть 2 дня полного отдыха!!!!

Зачем 2 дня полного отдыха?

Смотрите кто посещает Вашу страницу вконтакте http://vkmoigosti.tk Такая услуга теперь доступна каждому

Святослав, Согласна полностью, выносливость потрясающая.
Сама готовлюсь к выступлением, не могу сказать, что похудела, но рельефа добилась

Помогу с состовлением программы тренировок,питания и отдыха!

http://vkontakte.ru/note24132357_11060604

здесь отписываетесь,или в лс можно

помогу всем)!!!

Не знаю где и в какой теме задать вопрос.Помогите кто может и знает,очень переживаю.Занимаюсь бегом (на улице и дома на беговой дорожке) и любительским футболом,курить бросил больше чем пол года назад,к сигаретам не возвращался. Два дня решил просто потусоваться и не заниматься спортом,на протяжении двух дней выпил очень много алкоголя,два дня дикого похмелья.Сегодня вернулся к футболу,побегав минут 15 заболело где то в области груди,хотелось кашлить,дома немного прокашлился.Такое было в детстве когда я занимался с не привычки физ-рой и когда так же вернулся к занятий футболом спустя 5 лет.Сейчас же пропустил всегда 2 дня тренировок.Кто знает,причина в алкоголе?

И еще,сегодня очень низкая температура на улице,обычно в такой холод я не заниаюсь на улице спортом,может это тоже как то связано?

Да! У меня тоже после бурной пьянки по молдодости сердечко нешуточно хватало. Так что с водочкой Игорек осторожней будь. А на счет бега после тренировки вот что скажу. Заметил я, что если после качки железом сесть на велосипед и проехать спокойно около15 км. Только не сразу после тренировки, а на следующий день. Когда мышцы прокачанные ранее болеть начинают. То востановление мышц идет заметно быстрее! Предполагаю, что продукты распада мышц просто выходят быстрее из тела под усиленным кровяным потоком. Но тут меру надо знать. Помнить, что аэробная нагрузка лишь дополнение, а не основная тренировка! И подходит этот способ только неработающим и хорошо высыпающимся людям. Удачи.

бег после тренировки дает только резкий выброс кортизола, что приводит к разрушению ваших мышц!