Кирилл (♦♣♥♠хулиган♦♣♥♠) Иванцив конечно можно без отягощений нормальный рельеф приобрести и силу , только масса особо не попрет, хотя если много хавать и тренироваться не чаще двух раз в неделю......короче невозможного не бывает
Парни подскажите...Рост168 Вес60..начал заниматься неделю назад, занимаюсь тока на турнике и брусьях, хожу каждый день. Сколько по времени примерно должна занимать тренировка?Так же продолжать ходить каждый день или лучше с перерывами? Цель набрать килограмм 15 ну конечно хороший рельеф)Что посоветуете?
Леня "Actor" Мельников если цель набрать массу то тренироваться нужно не чаще 2 раз в неделю и не больше часа, но выкладываться надо по полной, и отягощения добавить(для турника и брусьев пояс и свободные отягощения) делать только БАЗОВЫЕ упражнения!!! и самое главное правильное питание, в дневном рационе должно находится примерно 120г животного белка(это для твоего нынешнего веса)
Леня "Actor" Мельников чем меньше тем скорее масса попрет, когда до 70кг массы дойдешь можно и 3 раза но не больше иначе рост мышц сильно затормозится!!! наилучшие базовые упражнения: жим штанги лежа, приседания со штангой, становая тяга(начинать это упражнение надо с небольших весов , так как есть риск травмы поясницы), ещо можно добавить тягу штанги к поясу в наклоне,..... подтягивания широким хватом, отжимания на брусьях(когда дойдешь до 10 повторений можно с отягощениями)
дойдеш отжимание до 10 повторений...ха смешно у меня сын в 14 лет 60 отожмется любой дрищ 20-25 раз отожмется по ходу здесь група для дришей...всем удачи!
alek trinidad 10 раз я имел ввиду подтягивания за голову и отжимания на брусьях(мало кто в жизни не тренировавшись сделает 10 отжиманий на брусьях с хорошей техникой), извени о мегокач что не уточнил, ща исправлю......
недавно начал качаться....сегодня была 4я тренировка... Проблема в том что на предыдущих тренировках я занимался хорошо, брал нормальные массы которые я рассчитывал и выполнял упражнения на хорошо! А сегодня эта масса не шла, как будто силы истекли...пришлось уменьшать аж в 3 раза массу... Нормально ли это?
Составляю программы тренировак и правильного питания!(не дорого от 100р) вопросы в личку! Оплата через яндекс деньги!!!!!(Без анаболиков,и ущерба здоровью)
Nazarik T-JONES Shumeyko вчера в 21:22 хочу нарастить массу бицепсов? посоветуйте что нибудь, какие препараты могут помочь?
Улыбнуло) Бицепсоболон, Станобицозол)))Колоть в бицепс 100 раз в день))) А если серьездно то без общей массы тела банок у тебя не будет это факт ты хоть раз видел качка у кторого маленькое тельце и большие банки. Увеличивай базу, силовые показатели и руки тоже будут расти вмсете со всем телом.
...........
конечно можно без отягощений нормальный рельеф приобрести и силу , только масса особо не попрет, хотя если много хавать и тренироваться не чаще двух раз в неделю......короче невозможного не бывает
че ты за бред написал, если для тебя понимание сила это когда тону ногами жмешь то это не значит что у других такое же представление))
если цель набрать массу то тренироваться нужно не чаще 2 раз в неделю и не больше часа, но выкладываться надо по полной, и отягощения добавить(для турника и брусьев пояс и свободные отягощения) делать только БАЗОВЫЕ упражнения!!!
и самое главное правильное питание, в дневном рационе должно находится примерно 120г животного белка(это для твоего нынешнего веса)
чем меньше тем скорее масса попрет, когда до 70кг массы дойдешь можно и 3 раза но не больше иначе рост мышц сильно затормозится!!!
наилучшие базовые упражнения: жим штанги лежа, приседания со штангой, становая тяга(начинать это упражнение надо с небольших весов , так как есть риск травмы поясницы), ещо можно добавить тягу штанги к поясу в наклоне,..... подтягивания широким хватом, отжимания на брусьях(когда дойдешь до 10 повторений можно с отягощениями)
10 раз я имел ввиду подтягивания за голову и отжимания на брусьях(мало кто в жизни не тренировавшись сделает 10 отжиманий на брусьях с хорошей техникой), извени о мегокач что не уточнил, ща исправлю......
у тебя сын и акцент как у подростка?!
Проблема в том что на предыдущих тренировках я занимался хорошо, брал нормальные массы которые я рассчитывал и выполнял упражнения на хорошо!
А сегодня эта масса не шла, как будто силы истекли...пришлось уменьшать аж в 3 раза массу...
Нормально ли это?
вес 96,рост 187
хочу похудеть и накачать мышцы....с чего начать?как все делать?что кушать?и как быстрее сбросить вес....
главное в области живота
вешу 84 кг
хочу сбросить около 6-8 кг
что посоветуете из фармы?
более безвредное чтобы было
вопросы в личку! Оплата через яндекс деньги!!!!!(Без анаболиков,и ущерба здоровью)
вчера в 21:22
хочу нарастить массу бицепсов? посоветуйте что нибудь, какие препараты могут помочь?
Улыбнуло) Бицепсоболон, Станобицозол)))Колоть в бицепс 100 раз в день))) А если серьездно то без общей массы тела банок у тебя не будет это факт ты хоть раз видел качка у кторого маленькое тельце и большие банки. Увеличивай базу, силовые показатели и руки тоже будут расти вмсете со всем телом.
главное в области живота
вешу 84 кг
хочу сбросить около 6-8 кг
что посоветуете из фармы?
более безвредное чтобы было