как подтягиваться много раз?

Из той же серии я хочу быстро ездить по болоту на спортбайке.

та кстати да раз так хочеться подтягиваться делай это с отягощением...

Вес набирать не надо если хочешь много раз подтягиваться. Посмотрите на чемпионов по подтягиваниям они все худые)) Я вот весил 52 подтягивался 18раз. Щас 60кг и 12 раз((

т.е Евгений Преображенский ты хочешь сказать что когда я перестану на массу работать, то начну подтягиваться больше? щас я вешу 79 кг

Подтягиваться на максимум - это развитие выносливости. Ты говоришь, что "серьезно качаешься" - при каче приоритет отдается массе и силе. За двумя зайцами не угонишься, определись, что тебе надо - мышечная масса или мышечная выносливость?

Подтягивания - упражнение на технику, а не на силу. чемпионы по подтягиваниям маленькие и худые, это - да.
Все всегда зависит от твоей цели. С какой целью ты лично хочешь увеличить количество повторений в подтягивании??

ну как бы 10 раз это же вобще мало. вот у меня в институте например норматив для моего возраста 12-удов,14-хор,16-отл.Получается я даже на тройку не подтягиваюсь

а я вот весил 57 и подтягивался 10 раз, теперь 65 и 20 раз!!)) трудился год, почти...)

я весил 56 подтягивался 10- 12 раз, сейчас вешу 63 потягиваюсь 30!)
раз в день подтягивался на турнике. трудился месяца 4 - 5 гдето.

30!!!! жестко( в хорошем смысле)

я понял уже, что ты хочешь подтягиваться больше, но для чего? ) Чтобы сдать норматив?
Вообще , как я уже говорил, подтягивания - упражнения на технику. Комплексов по увеличению повторов вообще-то несколько. Самый простой - тупо подтягиваться каждый день на максимум раз, по 5 подходов, постепенно через силу увеличивая повторения хотя бы в первом подходе.

Хорошо так же подтягиваться "лесенкой" и "обратной лесенкой". Я лично для ОФП, когда был перерыв между тренировками , т.е. никуда не ходил, просто приходил на площадку, и подтягивался от 1 до 10 и потом опять до 1. Т.е. 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. В сумме это 100 раз, интенсивность регулируется отдыхом между подходами. Я вместо отдыха попеременно между подходами отжимался от земли на кулаках и на параллельных брусьях. После такого мега-супер-друпер-сета чувствуешь себя комком орущих и визжащих мышц.

Если нужно наработать силу и массу нужно обязательно подтягиваться с утяжелителями. если ты можешь сделать в подходе 10 и больше повторений, вешай смело вес на пояс. (у меня пояса не было, я клал гантель в рюкзак). Можешь сделать с этим весом 10, увеличивай вес еще больше.
Но если выбирать силовой вариант, надо делать через день (три раза в неделю), думаю, понятно, почему.
Так, постепенно, ты будешь именно расти, ну а потом, без утяжелителя, разумеется, ты сможешь подтягиваться намного больше раз.

+1 к предыдущему

Вован Центровой Хабибулинский Попов, с весом ет ты правильно подметил я сейчас так и тринеруюсь уже 24 кг вешаю подтягиваюсь 5 раз, вес увеличиваю постепенно начиная с 2,5 кг.

Кто-то выше уже подметил, но я все же выскажу свое мнение
Если человек пошел в качалку для того чтобы нарастить мышечную массу, а соответственно и вес, то подтягиваться ему для этого много не нужно, но если он этого хочет пускай выбирает что-то одно
Я в 13-14 лет мог подтянуться 30-35, сейчас когда у меня вес увеличился на 12 кг я подтягиваюсь широким хватом 10-12 раз. мне больше и не нужно, т.к. для роста мыщц оптимальный вариант 8-15 раз
Исключение пресса там можно и 30

Даниил Семенов тему говорит, смотря что тебе надо! я вот вешу 83 и на тренировках подтягиваюсь всего 12 раз, хотя могу и больше, но для набора массы этого достаточно

55 кг, подтягиваюсь 21-25 раз )))
Просто занимайся 2 раза вниделю только на турнике и брусьях и все у тебя будет ....

Еще важный момент - в школе учат и многие так и делают в дальнейшем: подтягиваются до подбородка, а некоторые вообще до лба. Это смешно. Подтягиваться надо доводя турник до груди. Конечно доводить до груди все 10 раз не получиться. последние разы будут идти еле-еле, до подбородка, но постепенно сил будет становиться все больше и больше. Крайне рекомендую доводить турник до груди.

Серега Денисов: подтягиваться 12 раз , когда ты можешь больше то же самое, что жать от груди 50 кг когда ты можешь жать 70. Рост массы идет через рост силы, если интенсивность не повышать, мышечная масса начинает уменьшаться, т.к. мышца просто пожирает лишние на ее взгляд мышечные волокна. Если ты можешь подтягиваться больше 12 раз - добавляй для начала хотя бы 2,5 - 5 кг, потом постепенно повышай веса. Вот от этого взрыв массы и силы будут. А от повторения одной и той же нагрузки толка не будет абсолютно никакого.

я к примеру вешу 70кг. рост 177см. подтягиваюсь чистыми 15 раз,с дрыгом 25-30.

Тоже интересно, как подтягиваться много раз набирая массу? Когда я весил 53 кг я мог подтянуться (не чисто) 52 раза, если с правильной техникой, то 40. Сейчас вес 62 кг, но подтягиваться разучился много. Всего 25-30 раз. Срок мышечной памяти истек. Что теперь делать?

просто побольше подтягивайся на турнике, все раньше подтягивались 10-15 раз, но с тренеровками подтягивались все больше и больше

Вован Центровой Хабибулинский Попов, подтягиваясь до груди, высок риск повредить плечевые суставы, так как суставная сумка начинает работать на разрыв, поэтому в учебных заведениях такую практику не применяют.

Роман ♔ t'k1d ♔ Мукольян прав.
В 10 классе ни разу не мог подтянуться.Сейчас учусь на третьем курсе института,подтягиваюсь 38 раз на максимум.

попробуй с дополнительным весом отжиматся,может поможет

насчет того что чем тяжелее становишься тем меньше подтягиваться будешь- у меня брат при весе 85кг. подтягивается 50 раз) он ваще на гору мышч похож но они ему не быстро бегать не подтягиваться не мешают)
сам я пока что более 15 раз не подтянусь, мне больше со штангой нравится баловаться)

Тимур, поздравляю, у твоего брата есть брат пиздабол.