блин мне еще месяц точно до того что бы 80 рабочий вес был ) ну у нас как рабочий это мол если я делаю 4 подхода по 10 раз !отдых между подходами 2-3 минуты)
Ребят,жму 55 кг максимум,рабочий вес около 45-50,вес 67,рост 178 вроде,занимаюсь 2 месяца(примерно 20 занятий) до этого гриф не держал вообще в руках.Норм?как увеличить жим?
Я как только пришел в качалку 30 с трудом поднимал))) Просто лично я свой рабочий вес.Поднимаю и жму до тех пор когда мой максимум 20 не достигнет И перехожу на новый.
Химия?
сегодня в 0:16
вот это вполне реальные цифры, а то там все мега качи вешают по полтинику и тянут лежа в 2-3 раза больше себя
прост я лично без химии...)
прост я лично без химии...)
да я тоже без нее и всяких добавок, прост домашнюю еду ем да и все!!!
мой вес 58)))
Просто лично я свой рабочий вес.Поднимаю и жму до тех пор когда мой максимум 20 не достигнет
И перехожу на новый.
я почему и подумал, что 20 повторений что-то не то