Не растут руки!

Нубан, а ха ха ха х )))

"и тот кто посоветовал мне эту прогу тот чел" как хоть чела зовут знаешь?) и давай фотку где вы с ним) клей!

Нубан, нет не знаю ))) а ты знаешь ?

Ты блять точно друг Невского, тот тоже с Арни нафоткался и терь грит что его друг )) чуешь разницу сфотографироваться, дружить и заниматься вместе, а ты как и он обычной прихвостень, только пиздоглазый )). Давай свои фотки из зала где тебя Сивоконь тренирует ))

Евгений, у меня глаза не меньше чем у тебя ! это ты пиздоглазый ! ))) а я что сказал разве что он дружит и занимается вместе ?

"и тот кто посоветовал мне эту прогу тот чел 20 кратный чемпион мира и в книге рекордов гиннеса по пауэрлифтингу ) он консультировался и общается с самим Катлером, Колеманом, Уиллером и мн. другими серъезными атлетами нашей планеты !"

Это фотки с фестивалей типа Арнольд классик, подойди и сфоткайся за 10 баксов, ты кого наебать а хочешь? Или будешь настаивать что они общаются и говорят ему на ухо как лучше ПЛ руки накачать? )) а он потом тебе сразу телеграфирует в передатчик который у тебя в шапке.

я бы воздержалась от заявлений "рабочая программа", "самый эффективный метод" и проч. давайте помнить о том, что каждый человек индивидуален. то, что идет у одного - совсем не идет у второго. кто с кем фотографировался - тоже отношения к теме мало имеет. давайте делиться опытом?

Евгений, заметь я написал что он консултировался и общался, а не говорил что друзья ) и сейчас переписываются и встречаются на соревнованиях !

Юлька, ну вот Юля если каждый человек индивидуален и то, что не идет у другого совсем не идет у другого ))) нужно тогда ему с инструктором индивидуально искать те упражнения которые ему идут ))) а по опыту я сам по пробовал и по этой программе мне лично помогло )

Рауан, без тренера никуда. но это не значит, что нельзя ни с кем еще советоваться. тренер мой со своими друзьями разговаривает по поводу прог, я со своими, вот у вас спросила...главное - уметь работать с этой инфой.

Юлька, ну и я о том же )

……………………………,.-‘"……………….``~.,
………………………..,.-«……………………………..»-.,
…………………….,/………………………………………..":,
…………………,?………………………………………………\,
………………./………………ебаный стыд……………..,}
……………../…………………………………………………,:`^`..}
……………/……………………………………………,:"………/
…………..?…..__…………………………………..:`………../
…………./__.(….."~-,_…………………………,:`………./
………../(_…."~,_…….."~,_………………..,:`…….._/
……….{.._$;_……"=,_……."-,_…….,.-~-,},.~";/….}
………..((…..*~_……."=-._……";,,./`…./«…………../
…,,,___.\`~,……»~.,………………..`…..}…………../
…………(….`=-,,…….`……………………(……;_,,-"
…………/.`~,……`-………………………….\……/\
………….\`~.*-,……………………………….|,./…..\,__
,,_……….}.>-._\……………………………..|…………..`=~-,
…..`=~-,_\_……`\,……………………………\
……………….`=~-,,.\,………………………….\
…………………………..`:,,………………………`\…………..__
……………………………….`=-,……………….,%`>--==``
…………………………………._\……….._,-%…….`\
……………………………..,<`.._|_,-&``…………….`\

Елы-палы.. Сколько дерьма-то. Вы в жиме посоревнуйтесь, а не в том, кто с кем фоткался, что ли..
Юль, про отдых я, в общем-то, знаю. Но если вы думаете, что двадцатиминутная пробежка вечером выжмет из вас все соки, вы ошибаетесь. А вот улучшить кровообращение во всем теле и не дать замедлиться обмену веществ она может.
Касательно мышц-антагонистов (ненавижу это слово.. от него ввет лабораторными халатами и толстыми очками), при чем тут похудение? Такую программу для набора массы использовал, например, парень на моей аве.. А дабы не похудеть надо просто много кушать..
И теперь коротко о главном. Программа Артема действительно хорошо выглядит. Желаете результата--пробуйте, не желаете--поливайте друг-друга помоями дальше.. Достойные господа, блин..

Morning, ЭТо местная народная забава, ты просто не в теме.

чтоб чтота росло нужно ваще забыть про изоляцию,оставноитя тупо на базе.

т.е для бица это прямой гриф с большим весом и подтягивания,для трица это жим узким и отжимания.

а так станвоая присед и жим сдлеают дело .
по крайней мере я так рос.

для бицепса и тем более для трецепса веса не особо важны ))) техника прежде всего ) ) ) а вот насчет тяги и жима это да )

Смешные вы все и советы ваши говно,особенно потешный комментарий про чуть больше сантиметра за 2 месяца,ты сам-то в зал сколько уже ходишь,года полтора?Короче ты придурок.

Конечно. Бицепс--эта такая особенная магическая мышца, которая сама решает, от чего ей рости, на дух не переносит изоляцию и большие веса ее раздражают. Я не люблю турники и к прямому грифу до того, как достиг отметки 40 см, вообще не прикасался. Хотя и не отрицаю, что кому-то это может помочь.
И тут откуда-то вылазит Александр. Он гуру бодибилдинга, однако, как и всякий крутой профессионал, немногословен. Наши советы говно, ребята.. А мне так вообще диагноз поставили.. О нет, моя жизнь окончена, пойду поем..

Спасибо что уточнил про 40 сантиметров,это действительно невероятное достижение,ты крут

Пожалуйста. Уточнять, как давно это было, мне лень. Катись к дьяволу :)

Конечно. Бицепс--эта такая особенная магическая мышца, которая сама решает, от чего ей рости, на дух не переносит изоляцию и большие веса ее раздражают

=))) сам то понял?

А что ты хочешь качая бицепс всего 4 раза в месяц ?

это он наверно про раздражение клитора)))

за год на 2-3 см подрастает! а ты за 3 месяца на см хочешь

Morning, ну 20-минутная пробежка точно соков не выжмет, да. и если это не интервальный бег, то вообще - аэробная нагрузка, а в зале другими вещами страдаем, так что...
бред - не бред, а биохимия и биомеханика. не более того. про кушать - тема отдельная.согласна, что 80% - питание