Не растут руки!

Ты накачай сначала общую массу тела, а потом уже бицепсы) Знаешь ,при обхвати груди, ну скажем 98 см, у тебя не будет рука там 40 см. Не делай вообще эти программы на прокачку чисто рук, будет только рельеф, обьема не будет. Не делаю становою, присед, жимы, не возможно накачать руки. Прислушайся моему совету)

Саня, ну при груди 105 руки в 40 вполне возможны

Саня, ну разумеется, невозможно иметь красивые, большие и сильные руки без развитых трапеций, широчайших, круглых...хотя бы то, что трицепс к лопаткам крепится говорит о чем-то))без сильной спины никуда!

Я об этом же и говорю) Просто тут многие советовали ему качать всегда одни руки. Я же говорю ему, что это не правильно) Михаил, если ,конечно ,рост примерно 160см, то тогда возможно.

Саня, я, например, делаю подтягивания разными хватами, а после подхода обратным хватом уже добиваю каким-нить "молотком"/е-зэд грифом или Скоттом конкретно на биц. общее+изоляция...

Не ожидал что моя тема наберет такие обороты!))) Ребят благодарен всем)))Но ясности в решении проблемы так и не нашел(((Проги разные одни говорят:вот прога!другие: ху..ня,предется рыть самому!

Зря вообще тут спросил. Программа дело индивидуальная. Тут никто здравомыслящий не скажет "На мою, занимайся" Обрати внимание на сон, питание. Убери лишнюю изоляцию. Отдыхай много. И будет расти хоть как

Семен, Тут никто здравомыслящий не скажет "На мою, занимайся"

я бы ему дал..но каждый сам строит свое тело! я ему прогу дам а она не попрет для него

Семен и Александр,дайте мне обе проги обе испытаю!

всего много, но полезного мало. навели смуту в стаде баранов

Toha, 1 день! Грудь бицепс ОФП

2день Спина, трицепс ОФП

3день Плечи Ноги ОФП

От анаболиков мышца растет, а письки сохнут. Кому вы нужны будете, горе-мужики, с надутыми сиськами и слабыми письками.

ахахаха...опять ты тут

Тоха, почитай Макроберта "Руки Титана") Там как раз ответ на твой вопрос)

Юлька, вот я делаю чисто базу в зале. Бицепс целенаправлено качаю лишь подьемами штанги 5 подходов по 6 повт. Трицепс - жим лежа узким хватом. Я пока массу набираю, изолевку вообще стараюсь не делать.

Алина Альбертовна, извини, но что-то ты чересчур тупа.

Алина, Вы явно группой ошиблись. и да, о фармакологии спорта явно не Вам судить. оставьте это специалистам, сделайте одолжение.

не растут руки? ---печалька =D

О, а вот и руки титана всплыли.. Было дело, когда фантастика под рукой закончилась, сей труд читал.. Весело. Но бесполезно.
Могу предложить "Идеальные мышцы рук" Брундгардта, но книга, слегка устарела.. Также "MAX-OT тренинг", там про руки много, но метод подходит не всем..

а вообще руки растут тока с общей массой тела поэтому может странный совет) но налегай на такие движения как становая-жим-присед.С этими упражнениями ты нарастишь массу а с массой пойдут и руки ЭТО ФАКТ!

Спасибо всем)

Народ, дайте совет. Трицепс отстает от бицепса. каким упражнением лучше его накачать не снижая нагрузку на двухглавую?

лично мое мнение что лучшие упражнения это Франц.жим лежа и трицепс 1 рукой из-за головы сидя

жим вниз наблоке разгибания всякие жим лежа узким хватом... я французский тока с гантелями делаю

Антон, он и должен отставать! это же трицепс