как набрать вес оч худому???

Если иметь голову на плечах, и правильно химарь "валить", то ни хуя страшного не произойдет. Главное все с умом делать...

Паша, никто не спорит что хавка с магазина - таже химия!
просто не нужно в панике сразу на химию налетать! сначала нужно попробовать природный способ набора веса, а потому уж, на крайняк, и химию жрать

Ну так типы по несколько лет и пробуют природный способ, и нифига у них не получается))) А потом еще и удивляются, что у них вес не "идет"...

Или хотябы не химарь валить, а спорт добавки, но они дорогие. Я имею ввиду нормальные спорт добавки)

я сам такой
нихрена не набираю вес! мучного жру много, а толку 0

Некоторые говорят в таком случае - "выведи дружков из организма..."))) У тебя есть животное дома?

А вообще как я по себе заметил, даже то как ты себя настроишь в данной ситуации уже влияет на результаты... Вот раньше я химичил, такой кураж, настроение классное, вес пер... А последнее время дипрессняк, и из-за этого результаты совсем не те(((

не, ну кошара дома есть
но я проверялся в больнице, чисто

Макс, бегаешь много?

та нет, я не сказал бы
можно сказать что вообще не бегаю
я футбольным фристайлом занимаюсь, там немного потею

тогды странно))

та вот и я о том же
в зал не хожу, качаюсь дома
несколько подходов на бицепс, грудак и пресс делаю
но все равно большого результата за пол года не добился

ты хочеш прибавить к массе от бицухи и пресса? xD

Та да... А вообще основной прирост массы идет от приседаний и становой тяги.

Макс, а как же спину качать, дельты, ноги, трицепс... Трапецию...? Нужно качать все группы мышц!

6-7 грам углей на 1 кг веса
2-3 г белка -1 кг веса
3000-3500 калорий в день
сон 8-9 4асов
питание каждые 3-4 часа 5-6 раз в день

3 раза в неделю тренеровки(максимм 4) не больше 4аса по времени
база

и будет прирост массы

Я весил 55 при росте 172, сейчас вешу 62, стабильно идет по 2кг в месяц , я также эктоморф вес идет медленно но идет и закрепляется, хаваю одну веселую смесь до и после тренировок можно и вечером и утром как удобно, вообщем берешь пол пачки творога размягчаешь его в миске заливаешь кефир или молоко 3%, размешиваешь до однородной массы должно быть как йогурт, туда целый банан измельченный и сахар по вкусу(я добавляю 3 ложки) ( чем жирнее тем лучше) но кефир лучше по вкусу, хорошо идет в комплексе с протеиновым батончиком 32% Weider

А еще сникерсы круто вес дают))) Но тока он весь на задницу и пузо уйдет))

мне 15 лет,масса плохо идет хотя все делаю правильно:базовый тренинг и все такое..но вот хавать 6 раз в день не получается и я тут подумал может гейнер попробовать??можно ли гейнер в 15 лет?

Да хули сцать) Возьми поробуй. НЕ умрешь.

да не я не ссу)тут еще одна проблема...родаки!

Так это же не наркотик, или там сигареты, бухло... Просто спорт добавка, которая наоборот полезная...

единственное что в этих добавках вредно это красители и ароматизаторы ну и подобная хуйня) так что жри их и пей меньше пепси)

Pashuta "НСПЕКТОР" Sarana
В 15 лет можно обойтись без добавок, это не вредно, просто мышцам еще не надо столько белка, ну и организм растет, лучше чтобы он привык к обычной еде. С 17-18 неплохо начать пить протеин, гейнер если будешь продолжать тренировки)

Блин, тут штук 100 тем со схожим названием и содержанием, смысл новую делать?