Засс восстановление.
я начал заниматься по системе Засса. Но проблема в том что я не знаю когда я восстановился а когда нет. Как это определять?( Количество упражнений свел к минимуму)И подскажите пожалуйста какие простые упражнения можно сделать дома чтобы кисть стала сильнее-- хочу одного пацанчика на руку положить))
(извините если вопросы дурацкие)
К большему сожелению резервы организма к восстановлению весьма ограничены. И если есть желание достичь результата (без запрещенных препаратов) выход напрашивается только один!
чем больше приседаеш( та техника) тем больше и лучше прыгаеш
мне кажеться надо рассматривать упражнения именно с развитием силовых-скоростных способностей мышц, а не технических аспектов например: силовое взятие на грудь и взятие на грудь, ну там жим лежа
с "мостом" и без, тяга сумо(не уважаю) и класика ну много примеров
Если нет - зачем приписывать ?
Алексей а что ты подрозумеваеш под "выход напрашивается только один!" ?
Ведь как сказал Власов : сила развиваеться в тех движениях,в которых ты ее тренеруешь.
ведь у того-же Власова если я не ошибаюсь тренировки сводились к силовому характеру ... к примеру Власов рассказывал что разбил себе подбородок взяв пустой гриф( технику он отрабатывал минимум с 50 кг) попробывав другую технику толчка ....
Учитывая, 8-12 тренировок в неделю... В рамках одной тренировки выходит все по скромному.
Скажу сразу я не тяжелоатлет и поэтому сужу только по своему разумению:
Конечно же у спортсменов профессионалов все посложнее, надеюсь Евгений согласен что толчек и рывок являются многосуставными движениями в которых принимают участие большое число различных мышечных групп и соответсвенно развивая силу вспомогательных мышц, мышц стабилизаторов и т.д можно существенно повлиять на результат в соревновательном движении, что и является их основной целью.
Кроме того наш организм является целостной системой и когда исчерпаны все возможности воздействовать на конкретный участок или мышцу напрямую всегда можно сделать это коственно воздействуя через сопряженные группы мышц, нервную систему.
Но и здесь как мне кажется все в итоге упрестся в восстановительные возможности организма, именно поиски и попытки как можно более сократить время восстановления организма от тренировки к тренировке по моему мнению приводят к появлению такого многообразия тренировочных систем, а также к сожалению, такому широкому распространенею различных медикаментов в спорте.
А то что химии касается так можно сказать что многие рекорды Засса так и не были побиты, а химичить в его время вроде как и нечем было!!!
Может кто знает какие упражнения нужно делать чтобы такой пресс построить как у Засса? Ему по животу проезжал грузовик и также у него был номер в цирке-- он сказал зрителям что тот кто сможет ударом кулака сместить его с места тот получить дофига бабла, но никто не мог это сделать и потом Засс усложнил упражнение сказав что быить можно ногой!!!
Какие упражнения нужно делать?
Сила ставиться на технику!
"В выборе упражнений остановиться только на самых необходимых."
Совсем не означает что на тренировке нужно выполнять только соревновательное движение.
Под этим я понимаю необходимость сбалансировать нагрузку вызванную вашей тренировкой с количесвом отдыха необходимым для восстанавления.
А легче всего этого добиться выше указанным спосбом.
сколько кому и по чем ))))
Алексей brilliant Могилевич
техника - правила игры и порой не честной ни к человеку ни к здравому смыслу
"Какие упражнения нужно делать?"При изломе палки на бедре - дико в статике работает пресс. И чем ближе к колену располагается палка тем мощнее он включается - я лично не могу 300 гвоздь согнуть (только надогнуть) именно потому что пресс слаб.
А вообще чтобы быть устойчивым к ударам - нужно набивать пресс - иное от лукавого.
"ТЕХНИКА в первую очередь- очень много людей попало на инвалидные койки и вылетело из спорта или получили травмы которые застопорили тренировки на некоторое время из-за неправильной техники!" Например?
Ведь становой и приседом лучше всего прокачивается))
И потом - кто там собирался работать отдельно ради кубов как у Константинова?))
Ни становая ни присед не включают пресс на сгибание.
Никому не интересно такое слушать.
Что сказать хотел?
И еше как изготовить цепь?
Изготовить цепь - конечно согнуть из 200-к.
Шутка. Не совсем понял вопрос.
А вообще да, своего производства из гвоздей будет куда солиднее.
И сразу странные вопросы отпадут.