Способы восстановления

Снимок что показыввает и какой комплекс реабелитационных мероприятий рекомендует врач?

врачи сказали что хроническое воспаление все что они прописывали уже пропил пошел опять сказали лучшее лекарство это время пару лет как минимум!писал и в групе билдерской на счет лечения они не знают только как для массы или для сушки его используют знают что помогает но никто не знает сколько надо и как для лечения!

Причина хронического воспаления. Только внятно.
И какие были приняты меры по реабелитации? Курс массажа, физиотерапия? Что пройдено?

в больнице назначили диклак уколы,нимесил,ревмоксикам,мазь диклак-10дней,второй раз пошел аспирин,нурофен,алфлутоп,мази живокосто и апизотрон ходил на прогревание и током бьет(забыл как называется)от себя добавил дона,желатин,в спорт маге купил хондроитин,

И НИЧЕГО не помогло?

А как кисть болит, в каком месте?
У меня несколько лет назад тоже была травма обоих кистей. Растяжение связок. При чем травма была несколько лет. Я пустой гриф не мог поднять на бицепс, мог делать только гнутым, да и то с небольшими весами. Потом просто все задолбало и я решил заняться серьезно кистью. Начал с кручения черенка в кисти, потом с легкой гантелькой, потом с маленьким грифом. И закачал их.

Вань не помогло!
не могу сжать ни чо,и тоже бицепс не могу качать болит в кисти ниже мизинца!

Попробуй резиной позакачивать. Делать отведение, приведение кисти, пронацию, супинацию. Но только на грани, не доходя до боли.

спасибо попробую!

а перерыв делал в тренировках

во время лечения ваше старался только есть и спать ни каких нагрузок на кисть!

у меня прошла хроническая боль в запястье (при движении кисти), когда начал сжимать захомученные грипперы, с параллели или меньше.
Вот так, средства восстановления-те же грипперы)

Хочу нарыть где-нибудь стальные шары большого диаметра. Кто-нибудь может подсказать где это можно сделать.

сюда: http://vkontakte.ru/topic-4840890_14909252

А про желатин вот много продукции:
http://www.goodsmatrix.ru/goods-analogue/46070634108...

от Норильска далеко...

для суставов еще настояку сабельника можно принимать, стоит копейки, по отзывам гуд.

Смотрите какой желатин...
http://www.sibpodkova.ru/catalog/item/1078/

И желатин конский, и цены:-) В магазинах стоит 250-300 р за полкило.

Бразеры, для восстановления забитой руки рекомендую контрастный душ - включаем воду, настолько горячую, насколько можно выдержать поливаем предплечье с минуту, потом холодную до упора и тоже минуту, чередуем несколько раз. Бешеный прилив крови обеспечен.
Можно заменить двумя емкостями с горячей и холодной водой.

Холодную воду лучше делать в тазике со льдом - совсем хорошо будет.

Ну да, лучше. Только возни поболее :)

Зачем убирать эффект забитого предплечия, ведь ради этого чувства забитости бодибилдеры и тренируются потому что во время него растут мышцы

Крепатура не есть цель, это побочный эффект, молочная кислота накапливается в мышце при хорошей нагрузке, появляется боль, т.е. это как индикатор достаточной нагрузки.

Восстановление нужно для наращивания номера рабочего эспандера. Зимой хорошо - набросал полведра снега, развел водичкой. А потом, сразу после процедуры, кисть сжимается так легко и плавно как будто разобрали, почистили и основательно смазали. Это если разница температур максимальная.

поделюсь своими наработками по восстановлению.
1.варежки / налокотники шерстяные на ночь
2. контрастные ванны для предплечий с колотым льдом ( морозится кастрюлька воды в морозилке, потом лед выбрасывается в тазик, отверткой и молотком разбивается на четыре части, размешивается, в другой тазик наливаем кипятка и разбавляем горячей водой из под крана, держим по 40-50 секунд в холодной воде руки, во время этого сжимаем-разжимаем кисти, переносим в горячую воду и так пока лед не растает)
3.присед на 15-20 повторов.
4.Пить препы которые содержат глюкозамин и хондроитин.
5.разминать кисти
http://vk.com/video38442702_160496352?section=album_...
http://vk.com/video38442702_160496350?section=album_...
для кистей
и хорошее упражнения - сжать легкий эспандер китайский и крутить кистью по часовой стрелке и против часовой стрелки по 50+ повторений в каждую сторону для того чтобы чуть чуть забить предплечия.
подобные мероприятия помогали мне когда я по глупости ушатывал предплечия в мясо.
+ заминка и растяжка сухожилий после каждой тренировки.

к слову хотелось бы заметить что если спать меньше 8 часов предплечия и кисти у меня не восстанавливаются практически. так что сон превыше всего..