Сeргeй здрaвствуйтe! С нaсупaющим! Я прочитaл в интeрнeтe стaтью про одного силaчa который жил в 20вeкe,eго звaли Луи Сир,тaк тaм нaписaно что он одной рукой с полa до уровня колeн поднимaл штaнгу в 440кг!!!(бeз лямки), кaк думaeтe это возможно?
Если Сергей не против, я попробую ответить. Я как-то собирал инфу о лучших тягах и подьемах одним пальцем, так вот, по разным данным, Луи Сир тянул: Луи Сир Аполлон – 454 кг (1000 фунтов) http://en.wikipedia.org/wiki/Louis_Cyr Он тянул по другим источникам уже 280 кг и 500 фунтов , 227 кг. и 535 фунтов – 242,6 кг
И это только то, что я нашел.
В общем, данных полно, разных, но. Хочу уточнить, что Луи Сир считается самым сильным человеком в новейшей истории, чьи достижения подтверждены. По мнению западных историков.
Доброго здравия Сергей! у меня немного отвлеченный вопрос от темы. Прочитал что вы работаете фитнес-инструктором, скажите, сколько в месяц вы получаете?
Сергей, вечер добрый, скажите вы принимаете спортивное питание?, если да ,то какое? и вообще напишите ваш рацин сколько раз кушаете и какие продукту важны на ваш взгляд для вас заранее спасибо
не создавая новой темы, надеюсь получить в этом топике пояснения) 1. сам относительно не давно начал серьезно тренировать предплечья ( сначала соответствующие упражнения, а теперь плюс тр. бизон 1-м (очень, очень крутая вещь=)). Так вот вопрос, какой период (оптимальный) для восстановления предплечья? так как увы не являюсь пока знатоком хим. состава и тд связанного со связками и сухожилиями, очень интересует точная информация о периоде восстановления после хорошей нагрузки. 2. как грамотно сбалансировать программу тренировок и периодичность с обычными походами в зал, к примеру после последней прокачки предплечья еще 18.02.2010, как выяснилось сегодня, жим делать было не комфортно, мышечной боли в предплечьях нету, но есть стреляние и слабость так сказать, и в конечном итоге относительно средне загрузил снова предплечья=) бизоном и "рваньем цепи". В зал хожу 3 раза в неделю (но сейчас ходить то хожу но получается что мне не сделать те веса которые делаю если не гружу предплечья) 3. что можно использовать в питании или из доп. средств для ускорения восстановления? имеет ли смысл принимать глюкозамин и хондротин (вроде ка к-то так)? в какой дозировке?
Егор, я думаю твои вопросы лучше переместить в тему "Помогите". Попробую свое мнение по твоим вопросам высказать. 1 и2) Я считаю, лучше тренировать предплечия и хват после "больших", базовых упражнений(присед, тяга, жимы разные). Т.е. в конце общей тренировки. На фоне восстановления всего организма, предплечия, кисти и руки будут быстрее восстанавливаться. И за те дни(день) которые у тебя между тренировками 3 раза в неделю, руки будут отдыхать и восстанавливаться. Т.е. в дни отдыха лучше вообще ничего не делать на предплечия, кисти, хват. Многие тренируют предплечия, кисти, хват в дни между базовыми силовыми тренировками. Но как известно путей к силе много разных) Важно все под себя индивидуализировать, и, главное, пристлушиваться в первую очередь к своим ощущениям и интуиции! Точного периода восстановления быть не может. Так как организмы разных людей по разному адаптируются и восстанавливаются. Есть общие, усредненные, сроки. Но опять, все по разному тренируются, с разной интенсивностью, объемом, упражнениями и учесть все факторы очень сложно...
3. Есть тема про восстановление в группе. Почитай ее. Глюкозамин и хондроитин, если принимать только их, то мало что усвоится и попадет непосредственно в ткани сухожилий, связок, суставов. В состав хороших препаратов помимо самих Глюкозамина и Хондроитина включают так же другие вещества, ответсятенные за усвоение действующих веществ и соединений. Есть такое средство для суставов и связок Geleng Narung (http://provista-ag.ru/#1) очень рекомендую. После 3-х месяцев его употребления, у меня перестали болеть плечи(травмированные) и почти перестали хрустеть колени.
во первых хотелось бы поздравить с победой на москве. хочется узнать,как сейчас обстоят дела с грипперами?количество повторений без установки на 3 и 3.5,успехи с 4
первый раз роллинг попробовал перед новым годом-получилось 98.специально ничего для улучшения хвата не делал,с нового года поднимал ролик тандер раз 5(включая соревнования),последнее время активно готовился на пауэрлифтинг и единственное что делал в качестве тренировки хвата-тяга, пока разминался прямым хватом без лямок(до 250 кг)потом одевал лямки.С грипперами не занимался по тем же причинам......максимум иногда брал 2.5 и делал раз по 10-12.То что получился такой результат на соревнования -для меня тоже явилось неожиданностью....тем более последний месяц вообще не тренировался.....последнее что было достойного....это как то весной сделал 3.5 без установки....но видео нет....
Я так понимаю, что специально все это время ты не тренировался? А как тебе Роллинг по ощущениям? На форуме прозвучало мнение что ручка возможно вращается хуже чем та что была в марте. Так ли это? Надеюсь на Екатеринбург планируешь?
ИМХО при правильной технике должно быть пофиг, как вращается ручка. А вот если тянуть с предварительным подворотом кисти под ручку, пытаясь за счет разгибания кисти получить дополнительное усилие, то роллинг может вырываться из руки как раз из-за кручения.
Сергей, скажите , каковы Ваши результаты в сгибаниях ? Хотя бы приблизительно. Просто хочется , что называется, из первых рук услышать, как соотносится сила больших мышечных групп и сила кистей ?
Я как-то собирал инфу о лучших тягах и подьемах одним пальцем, так вот, по разным данным, Луи Сир тянул:
Луи Сир Аполлон – 454 кг (1000 фунтов)
http://en.wikipedia.org/wiki/Louis_Cyr
Он тянул по другим источникам уже 280 кг
и 500 фунтов , 227 кг.
и 535 фунтов – 242,6 кг
И это только то, что я нашел.
В общем, данных полно, разных, но.
Хочу уточнить, что Луи Сир считается самым сильным человеком в новейшей истории, чьи достижения подтверждены. По мнению западных историков.
1. сам относительно не давно начал серьезно тренировать предплечья ( сначала соответствующие упражнения, а теперь плюс тр. бизон 1-м (очень, очень крутая вещь=)). Так вот вопрос, какой период (оптимальный) для восстановления предплечья? так как увы не являюсь пока знатоком хим. состава и тд связанного со связками и сухожилиями, очень интересует точная информация о периоде восстановления после хорошей нагрузки.
2. как грамотно сбалансировать программу тренировок и периодичность с обычными походами в зал, к примеру после последней прокачки предплечья еще 18.02.2010, как выяснилось сегодня, жим делать было не комфортно, мышечной боли в предплечьях нету, но есть стреляние и слабость так сказать, и в конечном итоге относительно средне загрузил снова предплечья=) бизоном и "рваньем цепи".
В зал хожу 3 раза в неделю (но сейчас ходить то хожу но получается что мне не сделать те веса которые делаю если не гружу
предплечья)
3. что можно использовать в питании или из доп. средств для ускорения восстановления? имеет ли смысл принимать глюкозамин и хондротин (вроде ка к-то так)? в какой дозировке?
Попробую свое мнение по твоим вопросам высказать.
1 и2) Я считаю, лучше тренировать предплечия и хват после "больших", базовых упражнений(присед, тяга, жимы разные). Т.е. в конце общей тренировки. На фоне восстановления всего организма, предплечия, кисти и руки будут быстрее восстанавливаться. И за те дни(день) которые у тебя между тренировками 3 раза в неделю, руки будут отдыхать и восстанавливаться. Т.е. в дни отдыха лучше вообще ничего не делать на предплечия, кисти, хват.
Многие тренируют предплечия, кисти, хват в дни между базовыми силовыми тренировками. Но как известно путей к силе много разных)
Важно все под себя индивидуализировать, и, главное, пристлушиваться в первую очередь к своим ощущениям и интуиции!
Точного периода восстановления быть не может. Так как организмы разных людей по разному адаптируются и восстанавливаются. Есть общие, усредненные, сроки. Но опять, все по разному тренируются, с разной интенсивностью, объемом, упражнениями и учесть все факторы очень сложно...
3. Есть тема про восстановление в группе. Почитай ее. Глюкозамин и хондроитин, если принимать только их, то мало что усвоится и попадет непосредственно в ткани сухожилий, связок, суставов. В состав хороших препаратов помимо самих Глюкозамина и Хондроитина включают так же другие вещества, ответсятенные за усвоение действующих веществ и соединений.
Есть такое средство для суставов и связок Geleng Narung (http://provista-ag.ru/#1) очень рекомендую. После 3-х месяцев его употребления, у меня перестали болеть плечи(травмированные) и почти перестали хрустеть колени.
такой вопрос -- сколько первый раз потянул Роллинг Тандером ?
и сколько, примерно, занимаешься уже с ним?
заранее, спасибо.
хочется узнать,как сейчас обстоят дела с грипперами?количество повторений без установки на 3 и 3.5,успехи с 4
Надеюсь на Екатеринбург планируешь?