Рецепты на сушке

пффф.. Ну насчет жира само собой.. я это в расчет не брал... Хотя его то как раз и не так много в качественном составе..

Подскажите пожалуйста,вот хочу подсушится,ем овощи замороженые " рис,морковка и т.д" Можно ли молоко ? и мясо из пароварки ? Чай с сахаром ? Посаветуйте еще что то ..

Прямо замороженными и ешь?..=)
Молоко нельзя...Чай с сахаром - тоже...Рис хорош для загрузки...Мясо: куриные грудки или телятина...
Мой рецепт: берем куриную грудку, натираем перцем, заворачиваем в фольгу и запекаем.

спасибо и можно ли пиво,бутылки 4 в неделю ?

Лично тебе - можно=)

В плане при сушке ?)

Пей-пей...

Сергей, когда "сучье вымя" вырастет, не жалуйся потом)

Я очень редко пью,и если пью,то слабо-алкогольные напитки. по этому и обратился за советом к более опытным людям в этой сфере

4 бутылки в неделю? ололо ппц как редко-))))
пиво = эстрогены. так что его вобще лучше исключить, а пить только крепкий добротный алкоголь по праздникам или личного удовольствия=)

спасибо.

Поговорка бодибилдеров: 50 гр.водки - месяц тренировок насмарку...
Любой!!! алкоголь в период сушки категорически!!! противопоказан..

сушки да.
между циклами можно чутка)))
Но опять жеж, я против пива даже на массе.

Яичница на сушке (да и когда угодно):
Берем коробку для разогрева еды в микроволновке, разбиваем туда десяток-другой яиц( кому сколько надо XD), размешиваем и на пару минут (зависит от кол-ва яиц. Чем больше - тем дольше) в микроволновку)
Круто, что по размеру получается меньше, нежели 10 яиц сварить. Жрать удобней - не давишся). И вкусно) Да, можно добавить что угодно. Зелень, мясо, что пожелаешь...

творог с протеином))) как йогурт)))

это все явно на первых неделях сушки

творог можно очень долго есть, фактически всю сушку. если ты не проф ББ нет смысла сгонять воду, если соревы то да, за две недели переходишь на одни бцаа и грудки с изолЯтом)

насчет подготовки к соревнованиям это да.. если этого момента нет то можно и не убирать......

А вот про одни бсаа грудки и изолят ты загнул)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

мне один любитель признавался что воду держит почти все. та же сыворотка и казеин.
на себе не пробывал, но слышал что народ ест по 1-1.5 кг грудки, изолят, и 50 гр бцаа в день. ну и диуретики с дистилированой водой за 2 до соревов.

мдааа... что за хрень.. за два дня? блин.. ты сам то прбовал все что ты пишешь... скотлько людей столько и мнений.. вот если тебе на улице мужик подойдет и скажет, что у него плутоний в кармане ты поверишь? думаю врятли.. а почему? потому что у тебя есть знания о том что не реально носить плутоний гражданскому и т.д. так вот и в случае сушки так же.. пох что говорят остальные.. каждому аргументу должно быть научное ну или хотя бы логическое обоснование..

А разве тут нет логического обьяснения?
Сыворотка держит воду ибо лактоза, жир. Дистилированая вода не держится в организме и не задерживается им, ну диуретики тут все понятно. возможно я что то не так понял и не совсем точно сейчас доношу, но я и не вникал в гипер подробности

а на счет веры, верю ибо видел просушенность человека на выступлениях

1 гр. белка держит 4 грамма воды и жира ибо биохимия

Что хорошо помагает подсушиться,живот подтянуть
, слышал л- карнитин еще есть что ? и говарят немецкие лучше всего...

Ну-ка, профессионалы, выскажите свое мнение...11 дней до соревнований у меня только белки, 7 дней из них с максимумом соли и жидкости...У меня почки не отвалятся, вместе с печенью?=)