Рецепты на сушке

ну никто не солит до опупения.)))) тем более тут лимонный сок, так что естественно много солить ненадо.

по мне конечно,гречка или рис с тушеным мясом + томатный соус тоже не чего )

хотя я бы такую курочку тоже попробывал бы ) просто готовить не умею

учись))) это не так сложно.
мне лично в кайф, тем более я по первому образованию повар

как нужно питаться,я в группе особо ничего не нашел,на яйцах целыми днями не просидишь и воде,можешь в краце,написать что есть с утра,что в обед,до скольки есть,и когда пить протеин,как часто бегать и качаться,и все ли жирные и сладкие продукты исключать и как долго вообще сушиться нужно?)

читай хорошую статью про сушку
http://vkontakte.ru/gym_magazine?z=photo-21331641_23...

а продукты не поленись и подумай

рецепт в4ера дали,для сушки-мега пи3дато и ахуеть как вкусно)делается минут 20 не больше. http://cs10731.vkontakte.ru/u3576318/133249082/x_022... думаю 4ел не будет против,4то его рецепт тут пиарю)

Алексей Новиков
взбить 4 яйца, добавить 4 ст. л. масла (здесь на любителя, я обычно оливковое добавляю), взбить, добавить 2 скупа протеина. Перемешать, чтобы не было комочков. Выпекать как оладушки. Между готовыми панкейками положить кусочек сыра и наслаждаться вкусовыми оргазмами
вчера в 22:17

ДЛЯ СУШКИ?!!!
о майн гад

4то не понравилось??

очень много животного жира

если на 1 приема разьить, то нормально, можно еще туда творога пачу запихнуть

посиди 2 месяца бе3 сладкого н- на курице и рыбе с яйцами,поймешь-оно того стоит

а разве смысл сушки не в ограничении?
можно нормально курицу и рыбу готовить, чтобы ненадоедало.

бля, ну я например бе3 сладкого вообще не могу, а прот на воде-не 3адерживается попил и 4ере3 10 минут опять драть подавай.а тут и наешься и скусно. при желании можно желтков половину ток ложить и бе3 сыра(сегодня так делал) но это уже быдет не то)

Татьяна, будете и дальше слушать своего тренера, ХПН (хр.почечная недостаточность) вам обеспечена, ибо использование диуретиков, не в целях лечения, очень опасно! Совсем недавно разбирали сей клинический случай на занятиях! Да и вообще, с водой в организме лучше не экспериментировать!

а можно суши или роллы на сушке?

если только в 1 половине дня) в целом то это рис и рыба

я посмотрел в одной порции в среднем 50-70 г углеводов

ну значит нельзя) домашние делай чтобы побольше рыбы, поменьше риса)

Максим, вот точно,в загрузочные дни хорошо пойдут

а почему нужно есть часто? это как то влияет на эффект или можно делать большие промежутки?

и куриную грудку нужно сколько варить или это не принципиально?

грудку лучше жарить на гриле, если ты не хочешь конечно давится сушим проваренным мясом. Я делаю тока на гриле 900 Вт по 20 минут с каждой стороны + удобряю специями вот такую курицу есть очень приятно, до этого готовил на пароварке грудки получались сухие противные фууу. блевать хочется.

на завтрак: запеканка можно сделать на 2-3 дня, потом разогревать
4 пачки обезжиренного творога мешается с 5 белками, делится на 2 части
первая половина выкладывается на противень, который смазывается растительным маслом чуть-чуть, затем нарезаются зеленые яблоки 2 шт. и сверху остатки творога
и в духовку
вкусно и оч полезно

а грудки получаются лучше всего в сочетании обезжиренного кефира и восточных специй, особенно карри... и в духовку, ващее отлично, потом можно с салатом из зеленых овощей