Я читаю и удивляюсь прям богатыри,почти своим весом качаются!А на технику выполнения посмотришь и рассмеешься и чувствуется что подходы прибавлены.Где же видео?на всеобщее обозрение и обсуждения.Присылайте с удовольствием посмотрим!!!(не мощный):-)
70 ты за всех не говори!!!! может кто та и не знает как правильно-могу сказать за себя технику знаю -делаю без рывков и тому подобных вещей тот вес что сказал делаю 4 подхода по 10 раз и плюс еще потом 4 подхода гантелями добиваю 16 кг по 10 раз
и если ты занимаешся то должен знать масса и сила это 2 разные вещи-это я к тому что ты говорил что типа чуть ли не свой вес берут-я видел людей которые реально худые а берут вес больший чем люди который в разы больше их!!!
примерно 60...ща 50 делаю раз по 15...советую делать упражнение на скамье с большими весами,т.к. стоя идет сильная нагрузка на позвонки,может травмироваться и болеть позвоночник!если уж делаете стоя как я за неимением скамьи,то старайтесь держать спину предельно ровно и вытянуто...и изогнутый W-образный гриф удобнее и продуктивнее прямого!
70 кг.3 по 10рас.
!!! ПРОСВЕТИ!!!
:-)))))))))))
максимально 65 кг на 2 раза делал
а рабочий вес 45 - 50 кг 4-5 подходов - 8-10 раз