как накачать грудь?

розводы,жим лежа, и бруся.

Капусту кушать :)
Я раскачивал, подходами, 4 по 10, максимальным весом, последний обычно подход выходил 8-9 раз. После чего закреплял разводом, сразу же без отдыха для мышц.

Marina Fedoranich
3 мар 2010 в 14:46

А, девушке чем посоветуете накачать?)))))

)))))))))))))))))Ну по моим представлениям девушкам сейчас накачивают силиконом)))))))))))

Девушке так же как и мужику , только с весом сама определись . Подробней у Игоря Чикильдина спроси помоему самый здравый парень , совет подскажет наверняка . А то как не послушаешь : только брусья и отжимания дурдом полный . Игорь респект !!!

Спасибо Алексей) только я тут тренером не заводился, не благодарное это дело уже понял, я тут сам посебе, качаюсь в качелях)))

А вот девушки которая качает с гантелями 2 кило посоветовал бы выкинуть их, у меня попугай на излете поднимет больше, там че посолидней не чего не нарылось?)

Марина поверь мне те гантели и штанга это еще не такой большой вес чтобы превратится в парня, у меня знакомая жмет 50 кило, и приседает 60 , и я бы не сказал что она похожа на монстра, вот именно что у нее подтянутые и упругие мышцы, то что надо, ты все равно не превратишься в парня поверь мне, если не будешь есть стероиды) я тоже уважаю тех девушек которые занимаются спортом или хотя бы поддерживают себя в форме, приятно поглядеть и потрогать))

Бегать по людным местам :) Чисто из гордыни бежишь быстрее на износ :) По собственному опыту знаю, тоже через день бегаю 5 км. Обычно маршрут немноголюдный, но когда попадаю во время когда все идут с работы в 5 вечера, то становится довольно многолюдно таки и по секундомеру заметил минуты на 2 быстрее пробегаю в такие дни :)

Ну а скока у тебя в неделю получается км)))))

Попробуй объем увеличить и интервальные тренировки добавить....то есть 5*1000....или 10*200.....только после интервальных на следующий день лучше легенький кроссик))))

Марина бегай с боксером, не кто приставать не будут))

Видел про подтягивания, мол лажа не катит. Дык вот, если подтягиваться так, чтобы перекладина была на уровне груди и ниже, то эффект будет, и не только для груди, можно каждое подтягивание заканчивать выходом двумя руками, после этого грудь болела сильно.

На грудь отлично влияет отжимание лежа! Сам им занималса и занимаюсь! Но если ти хочеш заниматса и притом набирать масу то нужно штангой в зале заниматса!

Берешь Эмо-парня. Закапываешь его в огороде по шею в землю, обкладываешь вокруг навозом и каждый день 3 раза в день поливаешь водой с толченным чесноком. Через 3 месяца должен вырасти боксер 1 разрядник минимум :)

/\
l l
l l
l l
БАЯН))

Че серьезно? О_о А где такое уже писали? Я это сам придумал ток что О_о

Жим лежа , и отжимания на ночь, аццкая смесь. результат хороший.
Вообщем смотри, жим как берем средний вес скажем килограмм 65 кг. И делаешь по 12 раз 2 подхода, потом 60 кг по 12 по 2 подхода. так вот дойдешь к примеру до 40 кг и хватит. Потом домой придешь . 5 подходов по 30 раз доставая до пола груди , между подходами отдых 1 минута

ахаха отжимания на ночь....))) агаг и еще покурить сверху...и водочки литра два)))) ты думаешь что говоришь ?)))) такая нагрузка наночь ?)))) за 3 часа до сна нельзя заниматься... сердцу пиздос придет...!!!

>ахаха отжимания на ночь....))) агаг и еще покурить сверху...и водочки литра два)))) ты думаешь что говоришь ?)))) такая нагрузка наночь ?)))) за 3 часа до сна нельзя заниматься... сердцу пиздос придет...!!!

Сержцу ничего не будет, отжимание это легкое упражнение, особой нагрузки нет

Я сомневаюсь что сердцу что то будет, наврятли Данил отжимания это легкое упражнение, смотрю как конечно отжиматься, а вот то что на ночь тренироваться - будешь хреново засыпать, организм в состояние возбуждение будет

Долга ли нада качатся штоб увдеть результит

Васильев жри по больше, и купил аминокислот хорошая вещь, я 1месяц пил 3кг на брал.

Результат чисто индивидуальное дело. Кому-то нужно год качаться, чтобы увидеть какой-нибудь реальный результат, а кому то и 3 месяцев хватит, чтобы разница была ощутима. В любом случае необходимо правильное питание. Куриные грудки, рис, гречка, яйца, обезжиренный творог и т.д. По сравнению с этим никакие протеины не сравнятся.

ответ на #20:
я конечно ни фига не эксперт,но мне кажется надо лупить грушу в перчатках? если не прав,то подправьте)

как прокачать середину груди и верх , извените если это тема уже повторялась