эффект от бега

Олег, а я обычто таких посылаю и баню так что иди ка отсюда

Что касается Александра Бобкова то человек не врет,я занимался по подобной технике,сначала очень тяжело (никто и не говорил что тренировка должна быть легкой)но стоит засунуть собственное нытье и сопли поглубже и организм привыкнет.

Артем, ты тоже можешь одновремменно бегать 100 м за 10 секунд и марофон за 2 часа ?

Я 100м бегаю за 12 секунд,а марафон за 3 часа.И это всего за 9 месяцев тренировок !!! Я базу наращиваю,а потом буду исключительно на свои дистанции тренироваться

http://naruhenie.3dn.ru/ регистрируемся на сайте, и оставляем заявления на должность модераторов форума.БЕСПЛАТНО

Александр, ну наращивай базу, я ведь говорю не о вреде базы или ее ненадобности а о том что одновременно нельзя бегать сотку на отлично и марафон ( отлично это результат не ниже МСМК, а не марафон 180 минут и сотка 12 сек), 9 месяцев и твои результаты мне мало о чем говорят так как начальные данные ДО бывают совсем совсем разными и 9 мес не так уж и мало

Мне и не требуется на отлично,мне и таких результатов хватает,а после почти 3 месяцев отдыха я бегаю 400 м за 52 сек,для моего 95-ого г рождения

Александр, ну тогда и не нужно было выше писать что можно все одновременно

Я же не написал что можно все в ИДЕАЛЕ

сотка 12.4 секунды,в марафоне не участвовал но 20 км за 3 с половиной часа пробегал

Дмитрий,не смекаешь в спорте так не лезь в него))

Артем, кто тебе сказал что не смекаю, это походу ты неразбераешься в том какие результаты считать хорошими, по твоему 20 км за 200 минут хороший результат? и сотку может любой до 11.5 довести без особых проблемм при нормальных тренировках

16км 80мин ето норм?

это о**енно.

даже КМС на 100 и в марафоне, думаю не реально!

?

Артем, да не, Реально только сложно и нужно иметь хорошую мускулатуру ног и ССС

это не на КМС - это на МС походу ...

ну это совершенно разные вещи, разные тренировки... У меня много высоких разрядов в беге.. но виды похожие(не считая жима лежа)

Как говорит сэнсэй Смирнов о беге?
- Что я лошадь, что-ли?
Я с ним согласен!
1. Посмотрите на стаеров и спринтеров.
2. Попросите стаера и штангиста запрыгнуть на стол.
3. А в прочем каждый решает сам.

Мужики скажите пожалуйста..как нужно бегать и по сколько что бы росли мышцы ног?

И как изготовить утяжелители на ноги?

чтоб росли мышцы нужно штангу и гантели брать а не бегать
если тебе утяжи для бега нужны то выброси нах эту мысль из головы, хороших результатов можно добиться без них а если силы в ногах нехватает для бега то штанга в помощь
а так лучше (но дорого ) купить с грузиками чтоб универсальными были и любой вес можно поставить

Я все прекрасно знаю что ...занимался целый год лифтингом..из за боли в спине прекратил..вот с помощью бега мне и надо как то наращивать потихоньку

Андрей, не удасться такого сделать с помощью бега даже с утяжелителями, которые были придуманы не для того чтобы бегать с ними а чтобы удобно вешать их на ноги и подтягиваться отжиматься на брусьях, ходить по лестнице делать прес махи, но не бегать