оцените программу на массу

конечно

воду не то что можно,а нужно, только не в больих количествах,а инеаче желудку вредит...)))

Спасибо

да не за что...обащайся если че)
люди подскажите кто знает какие упражнения самые лучшие для груди кроме жима лежа?

жим гантелей и отжиманания на брусьях

жим лежа на наклонной скамье (штанга, гантели)
жим на обратнонаклонной скамье (штанга, гантели)
отжимания на брусьях с весом.
разводка (гориз. скамья, наклонная, обратнонаклонная)
сведения рук в кроссовере и т.д. нет хреновых упражнений...

я делаю все кроме разводки рук...+ еще висящую перекладину делаю...

стесняюсь даже спросить, что ты имеешь в виду, когда говоришь ВИСЯЩАЯ ПЕРЕКЛАДИНА, и как ты ее делаешь????????

http://images.yandex.ru/yandsearch?rpt=simage&im...

немножко оговорился...подвижная а не висящая:D

понятно, верхний блок...

а скажи мне каким это образом упражнение которое задействует латеральные мышцы (мышцы спины) влияет на проработку грудных мышц?

очень интересно послушать..... (люблю юмористов)

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%8F%D0%B3%D0%B...
там читать не много....сказано русским по белому что задействована и грудь тоже))

да, свободная энциклопедия это конечно же авторитетное издание...
на заборе тоже много чего написано... и так же пишется и редактируется кем угодно...

тебе еще многому учиться юный падаван... (с) Магистр Йода...

вообще то я узнал это не там...просто по другому не докажешь в данной ситуации...
мне сказали это дадьки богатыри:D
один вроде 230 на грудь берет а у друго чисто 200....ну вот оба мне они и сказали, что это типо дополнительное упржнение на грудь...
я думаю врятли они это на заборе прочитали...)))
но тут уже как говорится пусть каждый живет как знает....

в этом упражнении нагрузка на грудь столь мала, что если честно я не чувствую его грудью
а еще честнее я даже и не знал что оно хоть как то напригает грудь )))

ну незнаю...мне сказали что мол помогает..я и делаю))я понимаю что не сильно...но грудь чувствую как напрягается))

незнаю, но помоему база лучше

нельзя накачать грудь если накачать спину вот что они имелли ввиду!!! необязательно в идин и тот же день!

олег я нихера не понял - напиши повнятнее

ага,я тоже не вкурил че он написал)

кароче вот! Во всех известных изданиях советов лучших тренеров все указывают что для того что бы накачать грудь нужно качать спину!!!! Очень хорошо после жима делать обратный жим!!!! вот что!!! после груди хорошо сделать одно упражнение на спину но не прокачивать ее!!! лучше прокачивать ее в день когда нет жима!

снова нихуя не понял, а причем здесь обратный жим к спине ???

я вкурил)))незнаю,я лично журналам не доверяю,так как там пишут все для показухи,ну или просто от понта че нить пишут лижбы инфа была...

обратный жим чем может помочь спине ?

Саня, видать малец обратным жимом называет тягу верхнего блока к груди...)