Подскажите.
Как лучше пить протеин, чтобы получить максимум эффекта?Мне в аптеке где брал, консультант по спортивному питанию сказал, что лучше сутра за полчаса до еды, и через час - полтора после тренировки.
Есть еще мнение что нужно днем между основными приемами пищи и на ночь.
То есть и там и там 2 раза в день (2 порции).
P.S. Питание отличное, по часам и необходимые продукты.
ток пить после трени надо пораньше .
если хоч , можешь наночь пить казеин , только слишком много порошка = снижение теста , так говорят ))