Подскажите.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПодскажитеКак лучше пить протеин, чтобы получить максимум эффекта?
Мне в аптеке где брал, консультант по спортивному питанию сказал, что лучше сутра за полчаса до еды, и через час - полтора после тренировки.
Есть еще мнение что нужно днем между основными приемами пищи и на ночь.
То есть и там и там 2 раза в день (2 порции).
P.S. Питание отличное, по часам и необходимые продукты.
77 комментариев
avatar
Огромное спасибо!)
avatar
соевый между приемами пищи а молочный наноч
avatar
У меня молочный.
Вообще вот в том-то и дело. Кто что говорит. От молочного же может пойти в пузо все если на ночь?
avatar
если там нет или почти нет сахара , углей - то ничего у тебя в пузо не пойдет , не бойся , это ж не гейнер )
просто пить наночь простой прот (быстрый) - как минимум, глупо , потому что через 20-30 минут будет балланс аминокислот , вся куйня ... и выветрится .
возьми казеин , будет всю ночь в тебе перевариваться )
ну или другой вариант - творог
avatar
я творог кушаю)
avatar
это , по сути , тот же казеин (долгоиграющий прот)
avatar
Спасибо большое!)
avatar
а казеин из чего делают из молока так что брат не бойся молочный на ноч а соевый утром и между приемами пищи разорись и купи оба будет на много лучше
avatar
утром лучше изолят, чтоб быстрее пополнил белок
avatar
а можно разделить на 3 раза? утром за полчаса до еды, после тренировки через 40-60 минут, и на ночь за 30 минут до сна?
надо 2 порции по 150г. в день, всего 300гр, а так будет 3 порции по 100гр.
avatar
нет , конечно ! член стоять не будет , почки откажут и мышцы сдуются потом ! нахуй оно надо )))

на самом деле , если финансы позволяют , то только в путь ... три приема пищи + три приема прота это круто )
avatar
да я вот думаю: в инструкции на порцию 2 мерных = 150гр. этого надо дважды в день. вот и думаю, может разделить на 3 по 100? тк я вообще сейчас пью 2 раза по 100гр - утром и после трени :)
avatar
молочного протеина
avatar
уясебе ))))
бОльшая часть кАтлетов рекомендует по 30гр в 2,5-3 часа ...
avatar
так. я вот тоже задумался)))
кидаю мерными от ProLab, они меньше чем в MILK PROTEIN. ща уточню
avatar
дело не в размере ложки , а в кол-ве протеина ... посмотри , что на банке пишут
avatar
все верно я сказал с граммами)
avatar
по общему мнению , усвоится за один прием лишь 30гр ... хотя это очень обобщеное количество , но ты и весишь не за сотку)
avatar
В 30гр речь идет конкретно о белке, а в порции как раз 30 гр белка из 150
Пачка = 1кг. Порций в ней 7.
Бля. Короче, как лучше его пить будет?
http://www.bodybuilding-shop.ru/shop/shop-2027344000...
1. Сутра и после трени? (2 мерные от N-Large2 (PROLAB) примерно = 100гр в 250-300мл молока).
2. После трени и на ночь?
3. Или сутра, после трени, и на ночь?

Просто кто че говорит. Не понятно как больше от него будет толку.
Сутра якобы отлично усваивается. После трени надо. А мышцы растут лучше всего ночью. Все в кучу, вот и хочу совета полноценного :(
avatar
ночью такой ...там углеводы , чет не вариант по-моему ))
вообще , я не ручаюсь за такой спортпит )
avatar
Тогда по теме как сказал консультант))
Спортпит хороший. Проверено) Как говорится - дешево, но сердито) Если нет денег на банку в 2кг за 3к рублей)
avatar
наздоровье )) эт в любом случае лучше, чем ягуар или пивас на лавке пить =)
avatar
Ой не не я этим никогда не балуюсь в принципе!)
Арик, спасибо!)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.