Программа

нормально, не слушай Юру)

главное хавай на убой

отдуши ребят

да я итак кушаю 5-6 раз стараюсь.И еще анимал пак купил попробовать.Ах да еще пресс каждый день можно.? по 1 упражнению на верхний нижний и косые

ну 5-6 раз не показатель, главное, чтобы углеводов и белка было достаточно. Пресс делай себе на здоровье

ну питание стараюсь контролировать.

еще раз спасибо

не за что

мне показалось слишком много жима в первый день. И узким хватом лучше делать до француза по-моему.

Ну и еще, это наверное, моя завихрень, но я ставлю такие упры, как становая и присед в конец тренировки. Упражнения до них не мешают в них прогрессировать, а вот если они в начале, то вся тренировка потом у меня идет без куража и вяло

а у меня нет такого.И насчет узкого жими и француза я бы тоже поменял просто когда писал перепутал

"становая и присед в конец тренировки"
Это не только твоя завихрень, многими отмечено)

вот сейчас у меня присед в конце, а становая в середине (хотя после нее идут предплечия и икры, т.е. мелочевка :D)

не а я не могу в конце только в нчале.

Андрей Палкин-с тобой согласен-у нас с тобой очень похожий подход к тренировкам).Нужно прорабатывать все тело однозначно.Например,если качаешь плечи,сначала делаються базовые жимы,а потом нужно отдельно бомбить каждый пучок махами,иначе толку будет мало).Пахать надо.

Роман Калинин-я не навязываю свое мнение.Это вы со своей базой смешные).Есть куча полезных упражнений для построения тела-нельзя зацикливаться на одной базе).
Я никого не заставляю жить в зале.Я уже писал,что если есть возможность заниматься всего 3 раза в неделю,это реально-качайте по 2 группы мышц за треню,но на каждую делайте 12-20 подходов-не менее,иначе будете стоять на месте.А то,что расписал Денис,разве что для разминки годиться).

Такое впечатление,что большинство людей в группе тупо ведуться на стериотипы и разрекламированную литературу).Аж смешно).Я ссылаюсь на практику,стаж своих тренировок.Мой тренировочный подход работает-я оттренировал за жизнь ни одну сотню людей как тренер).И фактически у ВСЕХ есть результат).

"на каждую делайте 12-20 подходов-не менее,иначе будете стоять на месте"

Что значит "стоять на месте", что за провокация? =\

Ну,если и будет прогресс,то незначительный).

Ты просто уникум, тебе это уже говорили))

Олег ну а как моя прога?

Олег,я ни разу не говорил,что зацикливаюсь на базе.Напротив.

Нормально,Андрей).Только подходов делай побольше в упражнениях).

Юра,что за бред.Я такой же человек,как и все).

Если я уникум,тогда сотни ммоих учеников тоже уникумы).

Олег побольше это где то 5 я щас по 5 делаю?